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21:39, 11 Março 2018

Comer saudável no Natal é possível: apontar esses truques


Sim, você pode manter a linha durante as férias

Dentro de semanas vem de Natal, o que significa refeições e jantares de família, onde você consome muitos calorias a qualquer hora do dia. Se você quer para evitar o desprazer de tomar alguns quilos mais e manter a linha para todas as partes, toma nota das seguintes orientações sobre a alimentação que você deve seguir quando comer para controlar em todos os momentos o seu peso.

Dicas para uma alimentação saudável no Natal

– Coma em prato pequeno

Não há necessidade de comer prato grande, você pode fazer um pequeno e, portanto, enganando sua mente desta forma a comer muito menos calorias.

– Limitar o consumo de álcool em festas

Evitar a todo o possível o consumo de álcool, porque é um produto com muitas calorias e que desde o ponto de vista da nutrição não faz nada. Você pode beber algo mais saudável, como água ou até mesmo um copo de vinho tinto.

– Dieta balanceada no Natal

Você pode comer tudo um pouco, mas sem passar por cima. É aconselhável para optar por uma dieta equilibrada, em que predominam legumes e frutas. Evitar a ingestão de carne vermelha e optar por comer alguns peixes porque é saudável e nutritiva para sua saúde.

– Exercício também no Natal

Embora você esteja em pleno Natal, você não deve esquecer de fazer algum exercício físico diário para eliminar, tanto quanto possível, o excesso de calorias ingeridas. Com cerca de 45 minutos de exercício cardiovascular é mais que suficiente.

– Não repita as refeições nos seus menus de Natal

Você deve saber como se controlar e não repetir as refeições, pois isso supõe a ingestão de uma grande quantidade de calorias totalmente desnecessárias para o seu corpo. Para evitar uma possível tentação, é aconselhável que você coma devagar e saboreie toda a comida.


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