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9:33, 31 Dezembro 2019

Combinando dieta e exercício é possível: dicas para vinculá-lo


Se você quer perder peso porque acha que tem alguns quilos, é aconselhável reduzir as calorias que come normalmente durante o dia. Para fazer isso você deve seguir um tipo de comida saudável e equilibrada e combiná – lo com algum exercício físico diário. Se você estiver interessado, você deve tomar nota das orientações que você deve seguir e, desta forma, ficar magro e recuperar sua figuraanterior.

Como combinar dieta com esportes

Se você deseja iniciar um plano de emagrecimento para perder algum peso, é importante que você o combine com um pouco de exercício físico que você deve fazer regularmente. O esporte permitirá que você não recupere o peso perdido e tenha um corpo ideal e sem quilos extras. Além disso, a prática de esportes permitirá que você conserve a massa muscular, apesar de perder peso.

A atividade física mais aconselhável quando se trata de perder peso é aquela que combina exercícios aeróbicos com exercícios de força. Os melhores exercícios aeróbicos são caminhar, correr ou andar de bicicleta. No caso dos exercícios de força, o mais aconselhável é trabalhar com peso leve com muitas repetições. Se o que você quer é perder peso, os mais eficazes são os exercícios aeróbicos, pois são perfeitos para a rápida queima de calorias.

Finalmente, é importante lembrar que com exercícios de força a perda de quilos será muito mais lenta, embora a mudança em seu corpo seja muito mais rápida. Acima de tudo, você vai notar no perímetro da cintura, porque se tornará cada vez menor, atingindo o objetivo de perder peso e eliminar os quilos extras que o incomodam tanto. Se você pode combinar estes exercícios com uma dieta tensdrás saudáveis e equilibradas para não começar o seu valor anterior e retornar ao seu peso ideal.


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