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0:53, 11 Agosto 2019

Combinação de alimentos para perder peso


Frutas e legumes são fundamentais em uma dieta para perder peso

Ser capaz de ter um bom corpo e se orgulhar dele na praia não é tão difícil e tão complicado, se você seguir uma dieta saudável e equilibrada combinada com algum exercício físico permitirá que você perca os quilos extras. Tome nota, porque então você vai ver quais são os alimentos que você pode comer diariamente e que lhe permitirá perder peso e obter essa figura muito desejada com o qual você pode se vangloriar durante todo o verão.

Os melhores alimentos para perder peso

– Frutas e legumes. Se você quer perder peso, é aconselhável que você triplicar o consumo diário de frutas e legumes. Você pode comer os que quiser e os que mais gosta. Aqueles que são ricos em fibras ajudarão você a saciar seu apetite por mais tempo. É o caso do abacaxi, da maçã, do abacate ou da beringela. Não use vegetais como guarnição e leve-os como prato principal no almoço ou no jantar. Estes tipos de alimentos são baixos em calorias e têm um grande número de nutrientes para que eles sejam altamente saudáveis ​​para o seu corpo.

– peixe. O peixe é outro alimento que não pode faltar na sua dieta diária devido Às poucas calorias que contém. Você pode comer peixe, como salmão, sardinha ou atum, bem como ajudá-lo a perder peso, eles são muito benéficos para sua saúde. Segundo alguns estudos, a ingestão de peixe ajuda a acelerar o metabolismo que favorece a queima de gordura.

– produtos lácteos. Produtos lácteos são muito nutritivos para o corpo, mas também a sua ingestão ajuda a perder peso e queimar gordura acumulada devido a uma substância chamada calcitriol. É importante que você consuma produtos desnatados e, assim, evite a ingestão excessiva de gordura.

– Grãos integrais. Este tipo de comida é perfeito para perder os quilos que você tem em seu corpo. Opte por grãos como grãos integrais ou germe de trigo. Eles são fáceis de digerir, ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e reduzem o apetite, porque são muito ricos em fibras.

Se você quer saber mais sobre nutrição, alimentação saudável e dietas para emagrecer, não pode faltar o conselho de Carmen Candela, médica endócrina. Atento ao seguinte vídeo:


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