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21:35, 29 Dezembro 2018

Coma vegetais e ajude a reduzir o colesterol


Abobrinha, brócolis ou berinjela estão nesta lista

Manter o nível de colesterol dentro dos valores normais é essencial quando se trata de desfrutar de uma saúde invejável. Uma boa dieta é fundamental para evitar que o chamado colesterol ruim esteja bem acima do normal. Os vegetais são um daqueles alimentos que não podem faltar na sua alimentação diária, uma vez que o seu valor nutricional é inegável e porque o seu consumo habitual pode ajudar a reduzir o nível de colesterol no sangue.

Coma vegetais e ajude a reduzir o colesterol

Beringela Comer berinjela regularmente permitirá que o corpo reduza os níveis elevados de colesterol. É um alimento rico em flavonóides, que reduz o colesterol de forma natural e saudável. Então eu vou explicar como fazer uma receita maravilhosa para a água de berinjela e limão para diminuir a quantidade de colesterol no sangue. Você só precisará de 2 berinjelas, 1 limão e água. Lave, descasque e corte as beringelas, esprema o suco de limão e coloque em uma jarra com a berinjela. Adicione um litro de água, mexa bem e coloque-o na geladeira durante a noite. Tome um copo assim que acordar e, mais tarde, ao longo do dia.

Couve de Bruxelas. Outro vegetal maravilhoso que lhe permitirá reduzir o nível de colesterol no sangue são as couves de Bruxelas. Estas couves são bastante ricas em fibras insolúveis, graças Às quais são eliminadas numerosas substâncias nocivas como as gorduras e os açúcares. Desta forma, esses nutrientes não passam para o sangue e não se transformam em colesterol. Não esqueça, por isso, incluir couves de Bruxelas na sua dieta diária.

Brócolis É um vegetal muito na moda hoje em dia devido Às inúmeras propriedades que possui e que contribui para o organismo. Graças À sua composição química, o consumo de brócolis permite reduzir triglicerídeos e colesterol presentes no sangue. De acordo com especialistas em nutrição, é aconselhável tomar brócolis perfeitamente cozidos para aproveitar suas maravilhosas propriedades. Outra opção é fazê-lo grelhado e polvilhe com um pouco de óleo.

Alcachofra É um vegetal com muitos nutrientes que irá ajudar a reduzir o nível de colesterol no sangue. O teor de fibras da alcachofra eliminará o excesso de gordura corporal, o que ajudará a reduzir o colesterol ruim. A alcachofra também fornece vitamina A e C juntamente com minerais como magnésio ou zinco. Todos esses nutrientes além de permitir a controlar níveis de açúcar no corpo ajudam a reduzir o excesso de colesterol e triglicéridos no sangue.

Abobrinha É um dos vegetais mais consumidos no mundo graças aos numerosos nutrientes que contribui para o organismo. Abobrinha é uma excelente fonte de antioxidantes naturais que ajudam a reduzir o chamado colesterol ruim. Além disso, a fibra que contém a abobrinha elimina as gorduras que se formam após cada refeição e impede que entrem no sangue. Você pode tomá-lo de diferentes maneiras, seja amassado, grelhado ou refogado com outros vegetais.


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