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11:04, 22 Março 2018

Cinco orientações para jantar sem ânsia no Natal


Embora as datas de Natal sejam uma época do ano em que a maioria das pessoas come demais sem levar em conta as calorias consumidas, é possível comer de forma saudável e totalmente equilibrada. Se você seguir estas cinco diretrizes ao pé da letra, você não terá nenhum problema quando se trata de manter seu peso atual e evitará tirar alguns quilos a mais no final das férias de Natal.

Cinco dicas para um jantar saudável no Natal

– Jantar no prato pequeno. Uma boa maneira de enganar sua mente e comer menos calorias é jantar em um prato pequeno. Desta forma, você come menos quantidade e as calorias consumidas são menores do que no caso de você comer usando um prato grande e enchê-lo.

– Beba bastante de fluidos. Uma maneira de satisfazer a fome é beber líquidos antes de começar a comer. O mais aconselhável é beber água ou chá e evitar a ingestão de bebidas alcoólicas ou açucaradas.

– Evite açúcares refinados. Embora sejam os principais produtos do Natal, evite ao máximo consumir produtos como o nougat, o shortbread ou o maçapão. Eles são ricos em açúcares refinados que são totalmente prejudiciais ao seu corpo e contribuem para o acúmulo de gordura em seu corpo.

– Jantar de maneira saudável. Faça pratos saudáveis, como legumes ou peixe grelhado. Não use muito óleo e opte por outros métodos de cozimento, como vapor, ferro e forno. Desta forma, você evitará o consumo excessivo de calorias e cuidará de sua saúde.

– Moderação com sal. Ao preparar pratos você deve ter moderação com o uso de sal e optar por outros produtos muito mais saudáveis para o seu corpo, como especiarias ou ervas.


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