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5:08, 16 Julho 2019

Cinco menus tupper nutritivos para levar para o trabalho


De acordo com nutricionistas é importante comer uma dieta saudável e equilibrada, para evitar futuros problemas de saúde e ter um corpo em perfeito estado.

No caso em que você passar muitas horas no trabalho e não precisa se preocupar porque também é possível para comer uma rica e tão saudável. Tome nota dos seguintes cinco menus tupper que você pode levar para o trabalho para que você possa comer de forma saudável e benéfica para sua saúde.

Cinco receitas de tupper para comer no trabalho

– Arroz três delícias. É um prato muito nutritivo e simples de preparar. Você precisará de arroz, presunto, cogumelos, um ovo, um litro e meio de água e azeite.

Comece cozinhando o arroz e, uma vez cozido, reserve em água fria. Em seguida, prepare uma omelete francesa e refogue o presunto Serrano junto com os cogumelos enrolados. Pegue uma tigela e adicione o arroz junto com os outros ingredientes. A receita para levar para o trabalho está pronta.

– Salada de espinafre com morangos. Para preparar esta receita tupper você precisará de espinafres frescos, tomates cereja, morangos, queijo ralado, pinhões, limão, azeite, vinagre, mostarda e sal. Pegue o tupper e adicione o espinafre fresco ao meio do tupper.

Em seguida, adicione os tomates cortados junto com os morangos. Adicione o queijo ralado juntamente com os pinhões salteados em um pouco de azeite. Pegue uma tigela e adicione uma colher de sopa de azeite, vinagre, mostarda e sal. Vista a salada com o vinagrete e este delicioso prato está pronto.

– Mordidas de bacalhau. Para desfrutar deste prato no trabalho você vai precisar de bacalhau, cebola, tomate, pimentão verde, azeitonas pretas e azeite de oliva.

Pegue uma tigela e adicione o bacalhau junto com a cebola e a pimenta cortada em tiras e os tomates em cubos. Vista tudo com azeite e sal. Deixe descansar por 24 horas. E agora você pode apreciar este prato refrescante no tupper e comê-lo no trabalho.

– Pescada com molho de piquillo. Para esta receita simples e nutritiva, você precisará de filés de pescada, um litro de caldo de peixe, uma cebola, pimentos piquillo, farinha e azeite de oliva. Comece por refogar a cebola picada e, quando dourada, adicione os pimentos piquillo bem cortados.

Refogue e adicione uma colher de sopa de farinha. Adicione o caldo de peixe e deixe em fogo baixo por alguns minutos. Passe tudo pelo liquidificador. Em seguida, frite os filés de pescada e coloque-os em uma assadeira. Adicione o molho de piquillo e coloque-o no forno por quinze minutos.

– Frango com cerveja. Para fazer este prato você precisa de duas pernas de frango, um litro de cerveja, uma cebola, dois dentes de alho, uma batata, ervilhas, louro, sal e pimenta preta moída. Adicione as pernas de frango temperadas na panela e deixe dourar. Adicione os dentes inteiros de alho juntamente com a cebola picada. Deixe por cerca de 10 minutos. Depois, é necessário adicionar as fatias de batata À panela e adicionar a cerveja quando elas mudam de cor. Então, ervilhas e louro, e delicioso!


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