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17:23, 20 Janeiro 2019

Cinco dicas para não engordar no Natal


Mude seus hábitos nutricionais e… veja figura

O Natal é um momento muito difícil para manter a linha e figura como ele come mais do que horas necessárias e muito desagradáveis. Se você quiser evitar uma antipatia autêntica depois do Natal, é importante que você tome nota de uma série de dicas e hábitos nutricionais que ajudarão você a evitar alguns quilos extra e manter uma figura esplêndida.

Cinco hábitos nutricionais para antes do Natal

– Coma devagar

Evite comer e comer alimentos muito rapidamente porque você pode gerar sérios problemas digestivos. Se você comer devagar, evita problemas futuros de constipação e reduz a sensação de ansiedade na hora da refeição para não acumular o excesso de gordura em seu corpo.

– Beba água antes e depois de comer

Segundo os especialistas, é aconselhável beber água durante meia hora antes de comer e depois da refeição em si. Desta forma, ajude a satisfazer um pouco de fome e evite comer mais calorias do que o necessário. Não se esqueça de beber pelo menos dois litros de água por dia para limpar o corpo.

– Limitar o consumo de açúcar e gorduras

Outro conselho nutricional é comer carnes magras gorduras, como frango ou peru ou evitar toda posble de alimentos como doces ou sobremesas porque eles contêm uma grande quantidade de açúcarrealmete prejudiciais para o corpo.

– Comer lotes de f rota e vegetais

A base de sua dieta deve ser frutas e legumes. O consumo de tais alimentos ajuda a melhorar a pressão do sangue e evita o risco de doença cardiovascular.

– Consumir proteínas moderadamente

Para ter uma dieta saudável é importante consumir proteínas de alta qualidade e moderadas. Uma boa opção é comer leguminosas, pois é um alimento com uma grande quantidade de proteína e que contribui muito pouca gordura para o seu corpo.


2019 A revista da mulher