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14:49, 27 Julho 2018

Cinco cardápios de comida são bons para o coração


A comida e a dieta que você segue no seu dia a dia são muito importantes porque influenciam muito a sua saúde e corpo. É importante fornecer ao seu corpo os nutrientes necessários para que sua saúdenão tenha problemas de nenhum tipo. Um dos órgãos que você deve proteger mais é o coração, por isso, você deve tomar nota dos seguintes 5 menus de alimentos que irão ajudá-lo a protegê-lo e que você não tem nenhum tipo de problema cardiovascular.

5 menus de comida perfeita para cuidar do seu coração

– segunda – feira. Comece o café da manhã com uma boa tigela de leite desnatado com aveia, amêndoas e morangos. No meio da manhã, você pode tomar um copo de suco de laranja, juntamente com um pouco de pão integral e queijo. Na hora do almoço, você pode comer uma salada feita com arroz integral, atum, tomate e cebola e, para sobremesa, um pêssego. De tarde você pode tomar um iogurte desnatado com grãos integrais. Para o jantar, apenas um peito de frango com um pouco de cebola e uma maçã.

– terça – feira. No café da manhã, você pode tomar um chá ou um café com um brinde com azeite e tomate. No meio da manhã você pode tomar um iogurte com aveia e nozes picadas. Na refeição, um pouco de macarrão integral com vitela e brócolis e uma banana de sobremesa. Lanche em um copo de leite desnatado e um biscoito integral. Para ter uma refeição mexicana de abobrinha, cebola, pimentão e tomate e para sobremesa algumas nectarinas.

– quartas-feiras. No café da manhã, um copo de leite desnatado com pão integral com purê de abacate e tomate. O iogurte no meio da manhã foi desnatado com pedaços de kiwi. Para comer uma torta de espinafre com milho e ovo e uma banana. Tomar um chá com leite e pão torrado com queijo. Para ter uma pescada com papillote e alguns damascos.

Quinta – feira. No café da manhã, um iogurte desnatado com aveia e nozes picadas. Meio da manhã um batido de pêssego com leite desnatado. Para comer uma salada de grão de bico e uma xícara de morangos. Tomar um chá com pão integral e queijo. Para o jantar brochettes de frango com legumes e uma maçã.

Sexta – feira. Para o café da manhã, um chá ou café com torradas de pão integral e queijo. No meio da manhã, um suco de laranja e 5 nozes. Para comer algumas batatas recheadas junto com uma banana. Na hora de beber um copo de leite desnatado com torradas de pão integral com doce. Para o jantar uma ratatouille de legumes e damascos.


2020 A revista da mulher