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7:43, 23 Junho 2018

Cinco alimentos essenciais da dieta mediterrânica


Hoje ninguém pode duvidar dos grandes benefícios que têm a dieta mediterráea para o corpo. Ao contar com um tipo de comida rica e equilibrada, é capaz de trazer para o seu corpo todos os nutrientresque você precisa no dia. Se você quer ter uma boa figura e proteger sua saúde, não há nada melhor do que a dieta mediterrânea, é por isso que você deve tomar nota dos 5 alimentos que não podem ser perdidos nesta dieta.

Conheça os cinco alimentos que não podem faltar na dieta mediterrânea

1 azeite É sem dúvida a comida estrela na dieta mediterrânica. Tem grandes benefícios para a saúde, é rico em vitamina E, nos carotenos beta e nas gorduras monoinsaturadas saudáveis. Seu sabor é único e dá um toque especial a todos os pratos.

2 Frutas e legumes. Dois alimentos que não podem faltar na dieta mediterrânea são frutas e legumes. Eles são ricos em fibras para facilitar a digestão e ajudar a satisfazer o apetite. Além disso, frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que contribuem de forma saudável para o corpo.

3 peixe. É realmente saudável para o seu corpo, consumindo pelo menos três vezes por semana um peixinho azul. O ômega 3 ácido que está presente em peixes, como atum, salmão ou sardinha é muito benéfico para a sua saúde e é por isso que é um alimento fundamental na dieta mediterrânica.

4 leguminosas. As leguminosas são muito importantes para a saúde devido À grande quantidade de nutrientes que fornecem, do ferro À proteína.

5 produtos lácteos. Este tipo de produtos é rico em proteínas, minerais e vitaminas. Eles são perfeitos para melhorar toda a flora intestinal e fornecer uma grande quantidade de cálcio por todo o corpo.


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