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0:24, 17 Dezembro 2018

Boa comida para correr


A corrida é um esporte que está muito na moda ultimamente e há muitas pessoas que praticam – lo a se sentir bem sobre o seu corpo. Como em qualquer esporte, a comida ocupa um lugar muito importante porque o corpo precisa de uma série de nutrientes para desenvolver a atividade física corretamente. Se você gosta de correr e praticá-lo regularmente, tome nota dos alimentos que não podem faltar na sua dieta diária para o seu corpo funcionar adequadamente.

O que você deve comer se você correr

– Aveia Não há nada melhor do que começar o dia comendo um pouco de aveia. Este é um cereal altamente benéfico para a saúde e é perfeito para aquelas pessoas que praticam desporto. Sua ingestão fornece uma boa quantidade de carboidratos que fornece a energia necessária para realizar o exercício físico desejado.

– Ovos Os ovos são ricos em proteínas, o que torna um alimento totalmente essencial para os atletas. O corpo recebe todos os aminoácidos necessários para que todos os músculos se recuperem após uma corrida.

– iogurte É um alimento rico em proteínas e cálcio e também contém uma série de bactérias que ajudam a digerir bem os alimentos, algo muito importante para os atletas.

– salmão. É um dos alimentos com mais nutrientes para o corpo. Ácidos graxos ômega 3 ajudam o corpo a se recuperar após o esforço físico.

– amêndoas Um bom punhado de amêndoas no meio da manhã é perfeito para o seu corpo receber uma boa dose de vitamina E e seu sistema imunológico é fortalecido.

– Banana. A banana é uma excelente fonte de carboidratos, por isso é uma fruta perfeita para você tomar após uma corrida e recuperar toda a energia. Além disso, é rico em potássio, um mineral que perde o corpo durante o exercício físico.


2019 A revista da mulher