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13:39, 19 Setembro 2018

Benefícios do Pilates para as costas


Parar de praticar esportes porque sofremos algum tipo de dor nas costas pode não ser recomendado. Exceto nos casos em que o médico recomenda repouso nesse quesito, a prática de exercícios físicos pode favorecer o desenvolvimento dos músculos dessa área e, assim, evitar que esse tipo de dor se desenvolva com facilidade. Este é o caso da prática conhecida como Pilates , um método que longe de prejudicar as costas, nos ajudará a fortalecê-la e adotar as posturas corretas ao realizar os exercícios.

 Pilates e dor nas costas 

Os exercícios dessa prática esportiva visam melhorar tanto a extensão da coluna – e que ela segue sua curva natural – quanto a articulação das costas. Desta forma, podemos evitar o aparecimento de dor nas costas irritante. Uma das premissas do método Pilates, por outro lado, concentra-se no Alinhamento corporal e na correção da higiene postural .Assim, nesta disciplina, não iniciaremos nenhum de seus exercícios até que nosso corpo esteja perfeitamente posicionado e possa maximizar seus efeitos positivos.

Uma das bases fundamentais do Pilates resulta, como no caso do yoga, no Uso da respiração .Em todos os momentos, isso deve ser acompanhado pelos movimentos que estamos fazendo com o corpo e sempre pelo nariz. A chave para essa tendência de equilibrar exercícios com a respiração está na ajuda que nos dá quando se trata de concentração, um fato fundamental, segundo os especialistas da disciplina, para a disposição correta de suas múltiplas vantagens.

Um dos benefícios que o Pilates promove especialmente é o Fortalecimento da área dorsal , evitando a freqüente desestabilização que acaba gerando más posturas e, em última instância, contraturas dolorosas que limitam nosso cotidiano. Outras grandes motivações que podem nos induzir a praticar este esporte são: melhorar o tônus ​​muscular, aumentar a flexibilidade e a mobilidade muscular, ajudar a prevenir lesões e dores musculares, corrigir más posturas e, acima de tudo, como em qualquer outro esporte, aumentar nossos níveis de energia.


2019 A revista da mulher