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15:14, 14 Abril 2019

Benefícios das frutas de verão


Com o aumento das temperaturas tão típicas do verão não há nada melhor do que consumir frutas da estação que ajudam a combater o calor, além de fornecer uma boa quantidade de nutrientes ao organismo. Frutas como melancia, melão ou pêssego não podem faltar em sua casa durante estes meses de verão.

Benefícios e propriedades das frutas de verão

Essas frutas, ricas em água e muito calórica, são ideais para conservar a figura, pois nos ajudam a manter o organismo perfeitamente hidratado. Por outro lado, são ricos em fibras e numerosos mineraismuito benéficos para a saúde. O consumo dessas frutas permitirá que você lide com a questão da retenção de líquidos, além de prevenir possíveis e futuras doenças relacionadas ao coração.

Melão Os meses de verão são a melhor época do ano para saborear um bom melão. Por ter uma boa quantidade de água, é uma fruta muito refrescante que vai fazer você lidar um pouco melhor com o calor. É rico em potássio e numerosos antioxidantes que ajudam a prevenir diferentes tipos de câncer e doenças cardiovasculares. Ao fornecer apenas 30 calorias por 100 gramas é um alimento perfeito para ingerir a dieta. E, o melhor, você pode tê-lo para a sobremesa ou também para um aperitivo leve em um prato tão apetitoso com melão e presunto.

Melancia Junto com o melão, a melancia é a fruta da estrela de todo o verão. É uma fruta muito depurativa, que irá ajudá-lo a limpar o corpo e perder peso de forma eficaz. Além de ser bem refrescante, a melancia fornece 20 calorias por 100 gramas de produto, para que você não perca o seu cardápio caso queira perder alguns quilos extras. Aqui nós sugerimos que você faça suco de melancia para hidratar bem ou sorvete e evite comê-lo como sobremesa para o jantar, pois pode ser um pouco pesado.

Pêssego É outra fruta da época que é rica em fibras, potássio e caroteno. Se você sofre de anemia, não há nada melhor do que um bom pêssego para que você possa se sentir energizado ao longo do dia. Além disso, é uma fruta que ajuda a reduzir os níveis de estresse e fortalece todo o sistema ósseo. O pêssego tem uma composição de 76% de água e fornece cerca de 35 calorias por 100 gramas de produto. Meio da manhã ou meio da tarde como um lanche pode ser uma escolha perfeita.

Pêra A pêra é outra fruta maravilhosa que você pode desfrutar nestes meses quentes e é rica em água, fibras e potássio. Se você tiver problemas digestivos, não hesite em consumir uma fruta como pêra regularmente. A pêra contém quase 80% de água e contribui com cerca de 50 calorias por 100 gramas. Se você é diabético, a pêra irá ajudá-lo a controlar o nível de glicose no sangue e evitar problemas de açúcar.

Como você viu, frutas de verão são ideais para tomar durante esses meses, porque além de ajudar a refrescar e hidratar seu corpo, elas são bastante nutritivas e não muito calóricas. Não hesite em dar fruto bastante verão se você quer mostrar um corpo agradável durante os meses de verão, mas de curso tudo acompanhado de exercício diário e uma dieta sem gorduras saturadas e pobre em carboidratos sem açúcar. E agora que você conhece os benefícios das frutas de verão, qual é o seu favorito?


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