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5:42, 15 Fevereiro 2019

Beber água: antes, durante ou depois das refeições?


A água é o componente da comida que precisamos em maior quantidade, da ordem de um litro e meio dia. Além da água ingerida, eles também contribuem com uma parte da comida. Uma das perguntas mais freqüentes é

A água engorda?: você tem que responder NÃO porque não contém calorias

A maneira de gerenciar a água será de acordo com as necessidades de cada mulher. Às vezes, há momentos em que a água pode ser usada para combater a constipação. Nesse caso, ela deve ser administrada com o estômago vazio. Se você estiver procurando reduzir sua ingestão para perder peso, deve beber água pouco antes das refeições para ter uma sensação de plenitude; Dessa forma, as fibras alimentares absorvem água, incham e favorecem tanto a distensão do estômago quanto o retardo do esvaziamento gástrico, fatores que contribuem para a saciedade e, consequentemente, para a menor ingestão de alimentos. Isto tem a desvantagem de que a água deixa o estômago rapidamente e, portanto, o relaxamento dura pouco, de modo que a sensação de fome reaparece imediatamente.

Esta é a razão pela qual os alimentos ricos em fibras, que são prescritos para perder peso, devem ser tomados com muita água. A verdade é que a água não engorda, mas não perde peso, por mais leve que seja.

Dúvidas sobre a água na dieta

A água gaseificada faz você engordar?
Não. O dióxido de carbono injetado na água para obter água com gás é um elemento do qual a energia não pode ser extraída. As pessoas que receberam uma dieta pobre em sal não devem beber água com gás porque é rica em sódio (Na).

Por que você recomenda tomar mais água quando ingere uma dieta de baixa caloria?
Principalmente por três razões: manter a pele bem hidratada, evitar que a urina se concentre e produzir pedras (pedras) e aumentar a sensação de plenitude.

Posso tomar tanta água quanto quiser, sem limite?
Não. A água, quando ingerida em quantidades muito elevadas (mais de 4 ou 5 litros por dia), pode causar uma diluição do sangue e causar distúrbios graves por alteração de potássio ou sódio.


2019 A revista da mulher