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7:27, 02 Julho 2019

Beber água ajuda a perder peso, mito ou realidade?


Sem dúvida sabemos que a hidratação é uma das necessidades básicas mais importantes da primeira perna, e recomenda-se beber pelo menos dois litros de água por dia. A água ajuda-nos a purificar o corpo, a hidratar as células da pele, a eliminar toxinas… e muitos estudos afirmam que até serve para perder peso, mas é verdade?

O corpo humano é composto por água em torno de 65% do total, o que reflete sua importância. Todos os dias perdemos água através de vários processos, e devemos constantemente substituí-la, pois a desidratação tem sérios efeitos sobre a saúde. No entanto, o excesso de água não é benéfico nem para o corpo nem para a dieta.

A água é fundamental nas dietas de emagrecimento

A água não tem calorias, por isso é rapidamente associada a dietas de emagrecimento. É uma boa maneira de evitar sentir fome, mesmo para "encher o estômago" para reduzir a quantidade de comida ingerida. Além disso, a água ajuda a acelerar a eliminação de toxinas do corpo, por isso é ideal se pensarmos em fazer uma dieta de desintoxicação.

Graças a vários estudos, como o publicado no American Journal of Clinical Nutrition, foi demonstrado que existe uma relação entre as dietas de emagrecimento e a quantidade de água que é consumida diariamente. Este estudo mostrou que, aumentando a quantidade de água em um litro por dia, os participantes perderam 2 a 3 quilos a mais do que o grupo controle, no qual a quantidade de água não foi aumentada.

Agora, isso não significa que a água é um remédio milagroso para perder peso, longe disso. Por si só, a ingestão de água não tem efeito sobre a perda de peso, embora junto com uma dieta balanceada e baixo teor de gordura pode aumentar seus efeitos. Outra recomendação importante é não abusar da água, pois pode causar sérios problemas de saúde.


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