Segunda-feira, 16 Setembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Segunda-feira, 16 Setembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
23:48, 20 Agosto 2019

Banana e leite diet: perder peso em 3 dias


Vantagens e desvantagens de incluir banana em sua dieta

Entre os muitos métodos disponíveis hoje para perder peso, a dieta de banana e leite é um dos esquemas mais populares, especialmente no Japão, por seus efeitos rápidos. Esta dieta original propõe basear a dieta principalmente nestas frutas e produtos lácteos para obter proteínas, e garante que em três dias eles podem perder até três quilos de peso através da regulação da glândula tireóide.

É uma dieta confortável e fácil de seguir, recomendada para pessoas com problemas de cólica ou fígado, que também não requer exercício físico e, graças ao seu efeito saciante, evita a sensação de fome. No entanto, como todas as dietas extremas, não deve ser mantido por mais tempo do que os três dias indicados, uma vez que pode causar sérias deficiências nutricionais devido À sua baixa variedade.

Nós dizemos exatamente do que consiste a dieta da banana e do leite. Anote!

Dieta de banana e leite para perder peso: o que é isso?

Esta dieta consiste em alimentar-se durante três dias da seguinte forma: para o café da manhã ou chá com adoçante, um copo de leite desnatado e duas bananas. Na refeição leite desnatado e duas outras bananas, e no jantar um iogurte desnatado e duas bananas. Se essa dieta fosse mantida por mais tempo, poderia ser alternada com uma refeição diária com legumes e frango ou peixe, e sempre com banana na sobremesa.

Ser uma dieta tão escassa não é recomendada para se exercitar durante os dias em que é realizada. Para que este regime seja eficaz, deve ser rigorosamente aplicado.

Vantagens da dieta de banana e leite

As bananas, além de serem uma fruta deliciosa e baixa em calorias, contêm uma grande quantidade de vitaminas que o organismo necessita para funcionar adequadamente. Além disso, a banana também é rica em potássio (um dos minerais mais importantes para o organismo) e fibras que, além de causar saciedade e eliminar a fome, ajudam a perder peso e a eliminar todas as toxinas do corpo. Especificamente, uma banana não muito grande contém aproximadamente 3 gramas de fibra e 422 miligramas de potássio.

No que diz respeito ao leite desnatado é um componente fundamental que deve fazer parte não só deste regime específico, mas também a sua dieta diária devido À grande quantidade de proteínas sem gordura e cálcio que contém. Este último ajuda a manter os ossos do corpo saudáveis ​​e fortes e, no caso específico das mulheres, impede o aparecimento da famosa e temida osteoporose.

Desvantagens da dieta de banana e leite

A dieta da banana não é balanceada ou útil a longo prazo. Como em quase todas as dietas rápidas, o peso é geralmente recuperado em poucas semanas, e sua baixa variedade causa sérios problemas nutricionais a longo prazo.

Dicas para seguir a dieta rápida de bananas e leite

Se você começar a seguir essa dieta de bananas e leite, é provável que muito em breve você comece a se sentir fraco e sem energia. Isto é devido ao reduzido número de calorias fornecidas por este regime (menos de 1000 calorias por dia). Para complementá-lo e se sentir melhor fisicamente, você pode adicionar ao plano de perda de peso uma refeição que contém carne grelhada, frango ou peixe e algum tipo de legumes frescos ou cozidos. Desta forma, você adicionará mais calorias À dieta, mas você ainda perderá peso.

Embora bananas e leite contenham muitos nutrientes e vitaminas essenciais, eles não têm outros, como cobre, zinco e ferro. Portanto, não é recomendado seguir este regime durante os dias da menstruação ou prolongá-lo por mais de três dias. Esta dieta deve ser complementada com um suplemento vitamínico e mineral para ajudar o corpo a funcionar de uma forma saudável e sentir-se bem enquanto perde peso.

Quanto tempo leva para perder peso com a dieta de banana e leite?

O Dr. George Harrop foi responsável por criar a dieta de banana e leite e, segundo ele, realizá-la pode perder até três quilos em apenas três dias. O ideal é realizá-lo durante este período de tempo, descansar e depois voltar a retomar no mês seguinte até atingir o peso desejado.

E o que você faz se não gosta muito de bananas? Nada acontece Você pode substituir esta dieta por outras semelhantes, como a dieta de abacaxi ou morango.

A banana em planos de emagrecimento

Em torno da banana sempre houve um grande mito. É uma fruta que sempre foi tentada a banir as dietas para perder peso porque é um alimento que "engorda". Nada está mais longe da realidade. A banana não tem tantas calorias quanto se acredita: especificamente, uma banana de tamanho médio contém apenas 72 calorias.

Além disso, como já mencionamos, a banana contém potássio (o mineral fundamental para manter o equilíbrio eletrolítico), fósforo, cálcio, complexo B, vitamina C e fibra. Portanto, é um alimento que pode fornecer uma grande quantidade de nutrientes essenciais em uma dieta para perder peso.

Outras dietas que também contêm banana

A dieta de banana e leite não é o único regime baseado nesta fruta. Há muitos outros que também usam a banana como componente principal para perder peso. Aqui nós propomos dois deles. Atencioso:

1 Dieta de banana e iogurte

A comida básica desta dieta é, novamente, nossa amiga a banana. No entanto, este regime inclui proteínas, carboidratos e vitaminas para que possa ser feito por mais tempo. É uma dieta rápida com a qual três quilos são perdidos em aproximadamente sete dias.

Café da manhã : Uma banana e um iogurte desnatado ou um café com leite desnatado ou um chá (adoçado com sacarina). Um brinde de pão integral.

Comida : Sopa de legumes. Iogurte desnatado ou 150 gramas de queijo burgos ou queijo cottage. Duas bananas

Jantar : Banana assada ou banana misturada com iogurte desnatado. Uma camomila ou um poejo.

2 dieta de banana com proteínas

Esta dieta é muito mais equilibrada e menos restritiva que as anteriores. Inclui proteínas e carboidratos e pode ser realizado por duas semanas. Com isso você pode perder até cinco quilos.

Café da manhã : Uma banana e um copo de leite desnatado ou um café com leite desnatado ou um chá (adoçado com sacarina). Uma torrada de pão integral e uma fatia de queijo fresco.

Comida : peito de frango grelhado ou peixe grelhado. Uma salada com pouco óleo (azeitona). Uma banana ou duas (no caso de você estar com fome).

Jantar : Um ovo cozido. Legumes salteados com um pouco de óleo. Uma ou duas bananas.

E você? Você já fez a dieta da banana para perder peso?


2019 A revista da mulher