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19:49, 20 Janeiro 2019

Azeite: fonte de saúde e método de perda de peso


Um dos produtos que se destaca com luz própria no coração da dieta mediterrânea é o azeite de oliva virgem. Alimentos que normalmente são incluídos nas dietas como uma maneira Saudável e saudável de engordar , de origem vegetal, é claro, proporcionando um grande número de qualidades benéficas para o nosso corpo.

 Azeite em dietas de emagrecimento 

Até o momento, tem havido muitos estudos sobre a inclusão deste alimento em dietas de emagrecimento. A grande maioria deles aponta para o fato de que um regime com um suprimento equilibrado de azeite Pode reduzir a incidência de obesidade, juntamente com diabetes e pressão alta .

Em um contexto social que o aumento do consumo de gorduras animais saturadas é uma realidade, a inclusão de gorduras vegetais monoinsaturada, como o azeite em nossa dieta está cada vez mais sentido, e Repetiu ambos os estudos científicos e organizações internacionais .

 Propriedades do azeite 

Primeiro, devemos mencionar o próprio Ácido oleico , umcomponente essencial de azeite. é uma gordura insaturada que ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue, um dos maiores e mais importantes fatores de risco no desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

O azeite também é um forte antioxidante, graças a componentes como os polifenóis que reforçam os lipídios presentes no sangue contra as conseqüências do dano oxidativo. Um regulamento recentemente aprovado pela Comissão Europeia esclarece que, a este respeito, para beneficiar dos efeitos positivos deste produto, A dose diária deve ser de pelo menos 20 gramas .

O outro componente principal do azeite é a vitamina E, um nutriente que, como os polifenóis, favorece a ação antioxidante desse alimento. Desta forma, protege o corpo da Ação do chamado colesterol ruim E impede a rápida deterioração das células.

Neste ponto, nósobter dados para apoiar o fato de que o azeite, acima de tudo, reduz o risco de doenças cardiovasculares e Ajudar a uma melhor conservação de nossos corpos .Embora não sãoactualmente investigações, como Predimed, tentando paraestimar o impacto direto do seu consumo na capacidade de desbaste, não há resultados concretos ainda. O que sabemos é que os nutricionistas tendem a substituir na dieta alimentos com uma forte presença de ácidos graxos saturados?? completa – leite desnatado, carne vermelha ou Sweets-, outros compostos de gorduras monoinsaturadas, como com este óleo especialidade.


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