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12:45, 03 Janeiro 2019

Automasajes: técnicas para se massagear


Você precisa de hidratante ou óleo de massagem

Nós todos sabemos os benefícios de uma boa massagem. Alivia a tensão, elimina o estresse, promove a circulação, reduz a dor e também elimina toxinas e células mortas. Mas muitas vezes não temos ao nosso lado uma pessoa disposta a nos dar a massagem que precisamos e nem sempre podemos pagar um profissional, e menos nestes tempos que correm com a crise que aperta nossa economia cada vez mais. é por isso que é conveniente conhecer asTécnicas de automassagem.Obviamente, não será o mesmo que se você for a um profissional, nem poderá alcançar todas as partes do corpo, mas se tentar repeti-lo.

Preparado para automassagem

Para que a massagem tenha seu efeitoRelaxante, estimulante ou mesmo terapêutico,É essencial preparar o ambiente. Tente fazê-lo em um lugar confortável, sentado em um sofá ou reclinado na cama, dependendo da área a ser massageada. Cerque-se de uma atmosfera relaxada e calma que lhe seja familiar e assegure-se de não ter interrupções. Então desligue o telefone porque é hora de dedicar tempo a si mesmo. Você pode colocar umaMúsica de fundo relaxante e algumas velas aromáticasE,Acima de tudo, esquecer a adrenalina.

Você vai conseguir um efeito maior em sua auto-massagem, se você usar um hidratante ou um óleo de massagem. Existem alguns específicos para ajudá-lo a alcançar o efeito desejado, relaxando, estimulando, ativando a circulação, para aliviar as contraturas… Os cosméticos são disponibilizados para o seu corpo.

Técnicas de automassagem

Uma auto-MassagemAdequadadeve ser feita com a pele limpa e músculos relaxados. De uma duração deCerca de 25 minutos, não causam dor, mas devem ser realizados com movimentos suaves e acompanhados de exercícios respiratórios.

Uma vez sentado na cama, você podeComeçar a auto-massagem pelos pés.Nesta área você deve fazer movimentos de atrito dos dedos até o tornozelo, deslizando as mãos entre os dedos e amassando-os em ambos os lados.

É necessário influenciar as pernas, porque é uma parte do corpo que precisa especialmente reativar a circulação. O óleo é aplicado e a perna é esfregadaPara cima.Em seguida, recomenda-se praticar uma vibração vigorosa com as mãos em ambos os lados da perna. Este tipo de massagemTambémPode ser realizadoNas nádegas, peito, braços e até nas mãos.E você não tem que esquecer o rosto, é uma área que acumula não só impurezas, mas também estresse, fadiga e dor.

Para relaxar os músculos do rosto e aliviar a fadiga, uma massagem deve ser realizada com movimentos suaves e lentos para cima,Do pescoço até a testa.ênfase especial deve ser colocada na área da têmpora e na área dos olhos e não se esqueça de que a massagem facial requer uma limpeza completa de antemão.

Com um pouco de prática naTécnica da auto-massagem, vocêLogo descobrirá os benefícios da fisioterapia com suas próprias mãos e poderá aliviar as tensões quando chegar em casa.


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