Segunda-feira, 14 Outubro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Segunda-feira, 14 Outubro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
13:05, 02 Abril 2019

As vitaminas que você precisa na menopausa


 Durante a menopausa, suplementos e vitaminas completarão sua dieta 

Embora sempre aconselhamos a não enfrentar a menopausa com medos tradicionais, não podemos ignorar as conseqüências de que nosso corpo tem a falta de produção de hormônios que podem levar a complicações de saúde reais.

Estamos nos referindo especialmente ao enfraquecimento do osso e do sistema imunológico, bem como Às doenças cardiovasculares. Portanto, quando chegamos À menopausa, é muito importante acompanhar nossa dieta balanceada de certos suplementos e vitaminas para fortalecer nossas defesas. Então lhes dizemos As vitaminas de que você precisa na menopausa .Muito atencioso!

Vitaminas na menopausa

Sabemos que um dos distúrbios mais comuns da menopausa são os problemas ósseos, como fraturas ou osteoporose. Para fortalecer os ossos, nesta fase, é melhor fornecer ao nosso corpo um cálcio extra, que pode ser na forma de uma Dieta À base de leite ou com suplementos .

Mas para obter todo o cálcio que precisamos para ossos fortes, devemos levar em conta a Vitamina D , que é responsável pelo nosso corpo absorver todo o cálcio que tomamos. A Vitamina C Também é muito necessário na menopausa para fortalecer nossas defesas, mais ele ajuda a produzir mais estrogênio.

Por seu turno, a Vitamina B6 Reduz o inchaço e Vitamina E Alivia alguns dos sintomas da menopausa, como ondas de calor e irritabilidade. Esta vitamina E também ajuda a prevenir a insônia, tão freqüente nesta fase. Além disso, existem estudos que relacionam a menor incidência de câncer de mama.

Um voltas com isoflavonas de soja

Algumas pessoas consideram as isoflavonas da soja como a panacéia, o melhor remédio para os sintomas da menopausa. E algumas pessoas acham que a moda das isoflavonas é apenas um produto do marketing publicitário. O que parece confirmado é que as mulheres asiáticas, que consomem Grandes quantidades de soja , sofrem menos com distúrbios da menopausa.

Assim, aqueles que cantam as virtudes das isoflavonas nos dizem sobre este suplemento que ajuda a equilibrar os níveis de estrogênio, bem como a regular o colesterol. Ele também alivia os sintomas clássicos da menopausa, como ondas de calor, alterações de humor, tontura e até secura vaginal.

Para piorar, parece que incluir isoflavonas de soja na dieta habitual durante a menopausa Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e câncer de mama .Em qualquer caso, embora possa não ser o elixir da eterna juventude, um suplemento de isoflavona não nos prejudicará de maneira alguma e nos beneficiará com suas propriedades fitoestrogênicas.

Outros suplementos para a menopausa

Em seguida, compilamos algumas Ervas curativas Que serão muito úteis para combater os temidos efeitos e sintomas da menopausa. Anote!

 Chasteberry (Vitex agnus castus) : esta erva é ideal tanto para a menstruação como para o final do estágio reprodutivo da mulher, uma vez que exerce uma função reguladora do estrogênio. A dose mais recomendada é de cerca de 450 mg de extracto por dia divididos em duas doses que podem ser consumidas sob a forma de cápsulas ou comprimidos.

 Cimífuga racemosa : é indicado principalmente para reduzir as ondas de calor e prevenir a secura vaginal, mas também é usado para tratar outros sintomas da menopausa, como vertigens ou dores de cabeça. A dose habitual consiste em tomar 80 mg por dia divididos em duas doses, geralmente sob a forma de cápsulas.

 Ginseng siberiano (Eleutherococus senticocus) : suplementos de ginseng são usados ​​para fortalecer os hormônios femininos. Devem ser tomados em cápsulas preparadas de acordo com o folheto informativo.

 Alcaçuz (Glyzirrhiza glabra) : a glicirrizina presente no alcaçuz tem a propriedade de equilibrar o estrogênio nas mulheres. Tem sido demonstrado que o seu consumo durante a menopausa melhora os sintomas adversos causados. A dose habitual nestes casos é geralmente de cerca de 600 mg por dia dividida em três doses.

 Dong quai (Angelica sinensis) : da China, essa prata tem uma longa tradição como remédio natural para resolver problemas femininos. Seus efeitos maravilhosos são baseados em seu Alto conteúdo de fitoestrogênios, Que, assim como as isoflavonas de soja, regulam os hormônios femininos neutralizando ou reduzindo seu excesso ou Fornecendo estrogênio. Muito mais leve quando o próprio estrogênio é escasso, como ocorre durante a menopausa. Também foi provado que a angelica sinensis desempenha uma função relaxante em ambos os músculos uterino e intestinal. Muitos especialistas não acreditam nas virtudes desta planta que admitem seu uso pode aumentar o efeito de outros suplementos, especialmente a vitamina E. A dose habitual de dong quai deve ser de cerca de 600 mg por dia em três doses divididas. Seu uso é contra-indicado para mulheres grávidas e em casos de úlceras ou problemas intestinais. Nem você deve tomar, se você vai tomar sol depois, devido Às suas propriedades fototóxicas.

Você já tomou alguma dessas Vitaminas na menopausa ?Conte-nos sua experiência nos comentários.


2019 A revista da mulher