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11:02, 02 Junho 2019

As fases da dieta dos dias alternados


A dieta dos dias alternados é um método de emagrecimento que está atualmente na moda, pois você pode perder peso sem passar fome e não tem restrição alimentar. O criador da dieta é Rubén Bravo, um especialista em gastronomia e nutrição que garante que você não precisa passar fome para perder uma série de quilos e ter uma figura ideal.

As fases da dieta dos dias alternados

Este tipo de dieta baseia-se em três aspectos essenciais: nutrição, emoções e saúde. Através disso, a pessoa deve encontrar um equilíbrio físico e mental para ajudá-lo a atingir seu peso ideal. A dieta dos dias alternados consiste em três fases em que a pessoa deve atingir seu objetivo.

– fase rápida. Esta primeira fase dura cerca de 3 semanas e nelas a pessoa deve perder entre 4 e 6 quilos de peso. O objetivo é evitar a retenção de líquidos e melhorar a função hepática.

– evolução da fase. Esta segunda fase dura cerca de 9 semanas e a pessoa deve perder entre 9 e 13 quilos. O objetivo nesta fase é reduzir os níveis de colesterol, fortalecer o sistema imunológico e prevenir o risco cardiovascular.

– fase do controlador. A última fase dura cerca de 3 semanas e a perda de peso é de cerca de 4 quilos. O objetivo desta fase é promover o equilíbrio emocional, aumentar a energia e prevenir o diabetes tipo 2.

Os blocos da dieta dos dias alternados

Os blocos partem das 3 fases, cada semana é dividida em três blocos : dois dias de regime, três dias de depuração e dois dias de alimentação normal. No caso dos dias depurativos, as pessoas costumam ingerir alimentos de muito baixa caloria que ajudam a purificar o corpo e a perder peso. Deve ser feito na segunda, quarta e sexta-feira.

No caso dos dias de dieta, a dieta é geralmente saudável e equilibrada para ajudar a satisfazer o apetite. É feito Às terças e quintas-feiras. Nos finais de semana é feito um tipo normal de alimento, permitindo a ingestão de alimentos um pouco mais calóricos do que os da dieta.


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