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23:21, 07 Março 2018

Aquagym: como perder peso com exercícios na água


Para perder peso de forma eficaz, as chaves habituais são duas: esporte e dieta. Uma dieta equilibrada e algum exercício pode fazer maravilhas sobre o nosso corpo, se são consistentes e, acima de tudo, se corretamente informado sobre o que é melhor para nós. Como não apenas qualquer tipo de alimento, escolher um bom esporte é par de chaves alcançar nosso objetivo.

Entre as opções possíveis, como aeróbica, corrida, musculação, etc. Esportes aquáticos se destacam. A resistência do corpo para ser imerso nos obriga a exercer maior força, de modo que os músculos são tonificados. Qualquer tipo de natação também tem a vantagem de que nos obriga a exercer a maioria dos músculos do corpo, resultando em um resultado mais abrangente.

Exercícios de hidroginástica para perder peso

O aeróbica água é um desporto que combina exercícios aptidão mas realizando – los em água, de modo que aumenta os níveis de consumo de oxigénio protegendo ao mesmo tempo de forma mais eficaz o impacto sobre as articulações e reduz a fadiga por gerar uma maior sensação de refrigerante.

É uma das melhores opções para perder peso, especialmente no verão, de forma eficaz e rápida. É praticado, como as aulas de grupo de aeróbica, onde aeróbica para exercícios de ritmo de música são realizadas sob a orientação de um preparador físico alternando ritmos para subir ou cair pulsações alternadamente, maximizando a eficácia do exercício.

Em adição a uma boa dieta e assistir a aulas de aeróbica de água uma ou duas vezes por semana, lá são outros exercícios ideais para a prática na piscina, da natação ao caminhar na água, realizando sit – ups ou pula alguma destas rotinas será mais eficaz se ela é realizada em água. Outra vantagem é que qualquer um pode fazê – lo é ainda recomendado para reabilitação de lesões.


2019 A revista da mulher