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2:39, 15 Novembro 2018

Andando, a maneira mais fácil de perder peso


Quando pensamos em perder peso, podemos considerar várias opções, que geralmente se enquadram em duas categorias: dieta e exercício. Quanto À dieta, há muitas opções, mas todos se resumem a eliminar os alimentos com mais calorias, bem organizar a distribuição de alimentos e levar uma dieta variada e equilibrada.

No desporto, no entanto, é mais difícil de se acostumar a uma rotina, uma vez que envolve um esforço e se, se temos pouca força de vontade, isso é muito difícil para adquirir uma rotina. Mas a verdade é que é mais fácil do que parece encontrar maneiras de perder peso fazendo um exercício tão comum e simples como caminhar.

Dicas para perder peso andando

Caminhar é não só uma das maneiras mais comuns de se mover, nós também podemos colher seus benefícios para fortalecer nossos músculos ou queimar gordura. É ideal para o exercício iniciantes, que não requer qualquer preparação prévia e pode ser o aumento da velocidade e distância pode chegar até mesmo para praticar execução.

Caminhando entre meia e uma hora conseguirmos diárias benefícios notáveis no corpo, incluindo o aumento é pulsações 60-70% da capacidade, que o corpo acelera o metabolismo e, portanto, queima de gordura. Além disso, os músculos de todo o corpo são fortalecidos, especialmente os da parte inferior do corpo, pernas e nádegas. Tem outras vantagens, como melhorar a saúde cardiovascular, evitar o estresse e a depressão e nos ajudar a ter mais energia.

Para andar corretamente é necessário considerar vários fatores : a respiração é fundamental porque o corpo consome mais oxigênio, devemos trazer chinelos confortáveis e adequados para o nosso tipo de piso, que é importante para adquirir o hábito de manter uma boa postura corpo, braços e cabeça, e buscar uma rota que gostamos e nos ajudar a encontrar a motivação. Gradualmente, podemos estar a aumentar o ritmo ou À procura de outros esportes para melhorar os efeitos deste exercício, e obter melhores resultados.


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