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7:52, 05 Junho 2018

Alimentos que são uma fonte de proteína


Em uma dieta saudável e equilibrada você não pode perder os alimentos ricos em proteínas. Estes nutrientes são tão importantes para o seu corpo porque ajudam a reparar os músculos, o crescimento do cabelo e o bom desenvolvimento dos ossos. A falta de proteína na dieta pode causar sérios problemas em sua saúde, então você deve tomar nota dos seguintes alimentos ricos em proteínas que não podem faltar na sua dieta habitual.

Alimentos ricos em proteínas para uma boa saúde

– Soja. A soja é um alimento que contém grandes quantidades de proteína e muito boa qualidade, por isso é perfeito para incorporá-lo em sua dieta diária. Além disso, é rico em ácidos graxos essenciais realmente benéficos para o corpo. O único problema é que isso ajuda a satisfazer a fome, então você deve complementá-la com outros tipos de comida.

– Ovos O ovo é um dos alimentos com mais proteína do que existe, o problema é o teor elevado de gordura, por isso é aconselhável levar a clara ao invés da gema. Além disso, e graças a um alto teor de fibras, irá ajudá-lo a satisfazer o seu apetite e a impedir que coma mais.

– produtos lácteos. Os produtos lácteos são outros tipos de alimentos com altas doses de proteína. Além disso, eles são ricos em vitaminas e minerais muito necessários para o seu corpo. É por isso que eles não podem estar ausentes de sua dieta diária porque eles o ajudarão a se nutrir perfeitamente e a satisfazer a fome que você possa ter.

– carne. Com a ingestão de carne, você terá coberto perfeitamente todos os níveis de proteínas que seu corpo precisa. A carne é um alimento rico em ácidos graxos saturados, por isso é mais aconselhável comer carne de frango ou de peru, mais saudável e com menos gordura do que a carne vermelha.

– Legumes Outro alimento que não pode faltar na sua dieta habitual é legumes. Além de serem muito ricas em proteínas, fornecem ao corpo uma grande quantidade de vitaminas e minerais que são realmente benéficos e úteis.


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