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10:38, 25 Janeiro 2019

Alimentos que são fundamentais em uma dieta saudável


Agora que restam poucos dias para a chegada do verão, muitas pessoas vão À dieta como um remédio para poderem dizer adeus Àqueles quilos extras de seu corpo e poder se orgulhar do corpo na praia. Se você está pensando em começar uma dieta, é importante incluir nela uma série de alimentos que, devido a seus numerosos nutrientes, não podem faltar nela. Tome nota dos alimentos que são essenciais em uma dieta.

Alimentos que são necessários em uma dieta

– peixe azul. Os ácidos graxos ômega 3 contidos no peixe azul são excelentes para o seu corpo, altamente benéfico para a sua saúde e é por isso que você não pode perder sua dieta. O mais aconselhável é consumir peixe azul, como salmão, atum ou sardinha, cerca de 3 vezes por semana.

– Azeite de oliva. O azeite é e l comida estrela da dieta mediterrânea para os muitos benefícios que ele tem para a saúde. A virgem extra é a mais recomendada por nutricionistas e médicos e você pode até levá-la para o café da manhã com um pouco de pão.

– Porcas As nozes são altamente saudáveis ​​para o seu corpo e, em particular, as nozes. Eles são ricos em gorduras saudáveis ​​que é perfeito para sua dieta de perda de peso, mas você deve ter cuidado para não exagerar como eles são muito calóricos.

– Frutas e legumes. Ambas as frutas e legumes são alimentos que não podem faltar À sua dieta. Ambos fornecem muitos nutrientes e ajudam a perder os quilos extras. Você pode levar duas ou três frutas por dia para ajudá-lo a satisfazer o apetite que pode ter no meio da manhã ou À tarde. Legumes têm muito poucas calorias e fornecem seu corpo com muitas vitaminas e minerais que são perfeitos para o corpo funcionar perfeitamente.

– Ovos Os ovos são ricos em proteínas e ácidos gordos ómega 3, pelo que são perfeitos para serem incluídos na sua dieta diária. Eles também contêm uma substância chamada colina que ajuda a prevenir o aparecimento de doenças degenerativas, como a doença de Alzheimer.


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