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5:52, 22 Janeiro 2020

Alimentos que ajudam você a dormir bem


Leite, frutas ou legumes estão nesta lista

O alto nível de estresse na sociedade de hoje significa que mais e mais pessoas estão dormindo mal e não conseguem descansar o suficiente. Além de uma certa melhoria nos hábitos diários, há uma série de alimentos que, graças Às suas propriedades, são ideais para ajudar você a dormir bem. Se você tiver qualquer outro problema quando for dormir, tome nota de uma série de alimentos que lhe permitirão dormir de maneira perfeita.

Você quer dormir bem? Anote!

Alface Uma das propriedades da alface é seu alto teor de magnésio. Este mineral ajuda a relaxar todo o sistema nervoso, o que permite que a pessoa descanse muito bem. É por isso que você pode fazer uma salada maravilhosa de alface na hora do jantar. Se você quiser levá-lo de uma maneira diferente, você pode tentar fazer um delicioso purê de alface e aproveitar todas as suas propriedades nutricionais.

Leite Se você quiser dormir como um anjinho, não hesite em tomar um bom copo de leite antes de ir para a cama. O leite é rico em triptofano, um tipo de aminoácido que é responsável por induzir o corpo a dormir. Se você quiser maximizar o poder relaxante do leite, não hesite em adicionar algumas gotas de baunilha a ele. Além de dar um sabor delicioso ao próprio leite, a baunilha atuará como um tranqüilizante natural.

Frutas e vegetais Existem certas frutas e vegetais que, além de serem bastante nutritivos para o organismo, podem ajudá-lo a adormecer. Desta forma, você pode preparar um jantar em que não há falta de comida, como tomates, cebolas ou bananas. A ingestão desses produtos permitirá que você relaxe e descanse como um bebê real, pois eles são ricos em magnésio e triptofano.

Turquia Outra comida que você não pode perder em seu jantar é o peru. Ser rico em proteínas irá ajudá-lo a satisfazer o seu apetite e, graças ao seu conteúdo em triptofano, atua como um relaxante muscular que lhe permitirá dormir profundamente. Além disso, o peru é baixo em gordura, então o seu consumo irá ajudá-lo a manter sua linha e esquecer os quilos extras.

Carboidratos Os carboidratos são perfeitos para relaxar o corpo e você pode dormir as horas necessárias. É importante que os carboidratos sejam assimilados lentamente, por isso você deve ingerir alimentos integrais como arroz ou macarrão.

Como você pode ver, a comida é a chave para poder dormir as horas necessárias que o corpo precisa. Um jantar copioso ou o consumo de substâncias como cafeína ou teína são hábitos que você deve evitar a todo custo se quiser descansar da melhor maneira possível.


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