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10:06, 20 Julho 2018

Alimentos proibidos para colesterol alto: aprenda a comer


Quando se trata de reduzir o colesterol, é tão importante prestar atenção ao que você come como o que você não come, porque assim como há alimentos que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol, há outros que podem desencadear todas as suas tentativas. Nós dizemos quais são os alimentos proibidos para quem tem colesterol alto.

E embora acreditemos que, por ter colesterol elevado, devemos fazer grandes mudanças em nossas vidas, nada é mais. A chave é encontrar um modo de vida saudável que combine uma rotina de exercícios com uma dieta saudável e variada que deixe de fora todos os alimentos prejudiciais Às nossas artérias.

E quais são esses alimentos proibidos para colesterol alto?

– Gorduras trans presentes em alimentos processados ​​e pratos como bolos industriais, batatas fritas ou alimentos congelados. Essas gorduras, além de elevar o mau colesterol LDL, diminuem o bom colesterol, o HDL.

– Produtos lácteos integrais, como leite integral, manteiga ou queijos gordurosos, como roquefort, cheddar, queijo Manchego ou gouda.

– Frutos do mar como caranguejos, mexilhões ou camarões têm grandes quantidades de colesterol.

– Carne vermelha mais de duas vezes por semana. O ideal é substituí-lo por carnes brancas, como frango ou coelho.

– Refeições pré-cozinhadas, como empanadillas, pizzas ou cachorros quentes.

– Casquería, como os rins, o cérebro ou o fígado.

– Enchidos muito gordurosos, como salame e sobrassada.

Certamente após essa lista ninguém se surpreende, pois todos esses alimentos são claramente gordurosos e esse nutriente, a gordura, é uma das principais causas do colesterol elevado. No entanto, não se esqueça que nem todas as gorduras são as mesmas e que, embora devamos limitar o consumo de gorduras trans e gorduras saturadas, gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas podem até nos ajudar a baixar os níveis elevados de colesterol. .

Em resumo, promova o consumo de alimentos frescos e leve uma rotina de exercícios que nos permita diminuir gradualmente os níveis de colesterol. Coragem!


2019 A revista da mulher