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9:58, 11 Agosto 2018

Alimentos para uma dieta mediterrânea


A dieta mediterrânea é a base da dieta espanhola e de muitos países localizados na área mediterrânea da Europa. É uma dieta com inúmeros benefícios para a saúde e para o corpo e combinada com um pouco de exercício físico diário permitirá que você tenha uma figura perfeita sem quilos extras. Tome nota dos alimentos que fazem parte desta dieta e incorporá-los em sua dieta habitual para alcançar a saúde do ferro.

Como fazer uma dieta mediterrânica

– carne. A carne tem um papel muito importante na dieta mediterrânea, especialmente carne de porco, cordeiro e coelho. Basta nomear os pratos tão representativos quanto a paella valenciana, base elaborada de carne de coelho.

– Peixe e marisco Os peixes têm uma maior presença nesta dieta de carne. Salienta atum, sardinha, lula, camarão, anchova, merzoula ou amejas.

– Legumes e vegetais. Uma das chaves para o sucesso da dieta mediterrânea é a importância dada aos vegetais e vegetais. Ele é aconselhável para comê-los quase toods dia por causa dos muitos benefíciosque ele tem para a saúde. Tomates, pimentões, pepinos, cenouras, cebolas ou alho não podem faltar neste tipo de alimento.

– frutas Junto com legumes e azeite é o pilar fundamental da dieta mediterrânica. Recomenda-se comer dois ou três pedaços de frutas, como laranjas, bananas, peras, pêssegos ou uvas.

– produtos lácteos e derivados. Nem produtos como leite, iogurte ou queijo podem faltar em sua dieta.

– Azeite de oliva. É o produto estrela de toda a dieta mediterrânica graças aos muitos benefícios que traz para o corpo. Seja para cozinhar ou para beber ao lado de um pedaço de pão, o azeite não pode faltar na sua dieta habitual.

Outros alimentos que também têm importância na dieta mediterrânea são nozes, massas, conservas de peixe e vinho rioja.


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