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10:05, 23 Outubro 2018

Alimentos para fortalecer o coração


Uma Dieta equilibrada E saudável é ideal para uma boa saúde em todo o corpo. Uma das áreas que você deve cuidar mais é o coração, é por isso que você não deve perder detalhes dos seguintes alimentos que ajudarão você a fortalecê-lo e mantê-lo de uma forma totalmente saudável.

Alimentos para fortalecer o coração

– Salmão. Graças a ser uma excelente fonte de Ácidos Graxos Ômega 3 , o salmão ajuda a reduzir a pressão arterial e a evitar o risco de sofrer um ataque cardíaco. é aconselhável comer este peixe pelo menos duas vezes por semana. Você também pode levar atum, sardinha ou cavala para fortalecer seu coração.

– Abacate  Esta fruta é uma fonte importante de gordura monoinsaturada, algo que é muito benéfico para o coração, porque ajuda a reduzir o colesterol LDL, aumentando a quantidade de Colesterol HDL No corpo.

– Azeite de oliva. O azeite de oliva é rico em gorduras monoinsaturadas, por isso reduz o chamado colesterol ruim e reduz o risco de desenvolver Doenças cardiovasculares .é aconselhável usar azeite extra-virgem quando cozinhar e evitar o uso de manteiga, tanto quanto possível.

– Porcas Esta noz é uma fonte de ácidos graxos ômega 3 e também contém uma grande quantidade de gorduras mono e poliinsaturadas que é altamente benéfica para a saúde do coração.

– Espinafre Este vegetal de folhas verdes é rico em ácido fólico, potássio e fibras. Se você comer um pouco de Espinafre Uma vez por semana, você reduzirá o risco de sofrer de qualquer tipo de problema cardíaco.

– Soja. A soja ajuda a reduzir o colesterol porque é pobre em gordura saturada. Você pode tomar um pouco de leite de soja durante o café da manhã e acompanhá-lo com alguns cereais, assim Seu coração fica mais forte E evita problemas cardiovasculares.

Se você quiser cuidar do seu coração e fazê-lo funcionar perfeitamente, tome nota dos alimentos que são perfeitos para ingerir sua dieta diária e fortalecer o coração.


2019 A revista da mulher