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18:03, 01 Junho 2019

Alimentos essenciais na hora do jantar


Todas as refeições que você faz por dia são importantes, desde um bom café da manhã até um almoço completo e sem esquecer um jantar leve. A última refeição é muito importante, pois um excesso de calorias faz com que a gordura se acumule mais facilmente em seu corpo. Enquanto você dorme, o metabolismo fica mais lento e custa muito mais, eliminando as calorias ingeridas. O mais aconselhável é fazer um jantar leve sem muitas calorias e é por isso que você deve tomar nota de quais são os melhores alimentos para um jantar saudável.

O que você deve comer na hora do jantar

– Frutos sazonais. Uma boa opção para tomar durante o jantar são frutas da estação. Eles são ricos em minerais, fibras e vitaminas para ajudar a digestão e satisfazer o apetite.

– Legumes e vegetais. O melhor que você pode comer é legumes ou vegetais grelhados ou cozidos. Eles são de baixa caloria e fornecem muitos nutrientes para o corpo.

– Laticínios de baixa caloria. Alimentos como queijo fresco ou iogurte desnatado são ideais para o jantar porque ajudam a saciar a fome e fornecem muito poucas calorias ao corpo.

– Pássaros e peixes. Eles são alimentos que fornecem proteínas de alta qualidade para o seu corpo e que são perfeitos para comer À noite. A melhor maneira de comê-los é grelhada com algumas gotas de óleo.

– Grãos integrais. Outra opção muito válida na hora do jantar são os cerales intergral. Eles fornecem ao corpo uma boa quantidade de carboidratos complexos ideais para beber durante a última refeição do dia.

– Ovos Os ovos são um dos alimentos mais nutritivos, graças ao seu alto teor de proteína. Embora sejam proteínas de alta qualidade, você deve evitar excedê-las devido À sua alta ingestão calórica. É melhor levá-los com força ou pela água.

Lembre-se de evitar jantares muito pesados em todos os momentos e opte por esses alimentos muito mais saudáveis ​​e nutritivos que o ajudarão a dormir melhor.


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