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21:33, 21 Março 2019

Alimentos especiais para intolerantes À lactose


Brócolis, nozes ou laranjas devem estar na sua geladeira

O cálcio é um dos minerais mais importantes para o corpo, pois permite que os ossos e dentes de alguém perfeitamente desenvolvido. É por isso que as pessoas que sofrem de intolerância À lactose têm um grande problema quando se trata de encontrar alimentos que substituam os produtos lácteos. No entanto, há uma série de alternativas para esses produtos que oferecem uma quantidade maior de cálcio doque os próprios produtos lácteos.

Alimentos a serem tomados por intolerantes À lactose

– laranjas Tal como acontece com os citrinos, as laranjas são ricas em vitamina C. No entanto, apesar da crença popular, elas oferecem uma maior quantidade de cálcio ao organismo do que a vitamina C. Um bom copo de sumo de laranja fornece a quantidade de cálcio. cálcio suficiente que o corpo precisa diariamente.

– peixe azul. O peixe azul é rico em cálcio, especialmente salmão e sardinha. Estes dois tipos de peixe são altamente nutritivos e benéficos para a saúde e fornecem a quantidade de cálcio que seu corpoprecisa para funcionar.

– Tofu Um produto que você pode tomar sem problemas se você é intolerante À lactose e que lhe oferece uma grande quantidade de cálcio é tofu. É um bom substituto para o queijo e costuma ser um alimento muito usado para as pessoas que são veganas e precisam substituir o leite por outro que contenha cálcio.

– Porcas As nozes são alimentos que além de serem muito benéficos para a saúde, possuem alto teor de cálcio. Um bom punhado de amêndoas ou nozes no meio da manhã fornece a quantidade de cálcio que você precisa ao longo do dia.

– leite de soja. Não é necessário beber leite de vaca para ingerir um pouco de cálcio. Se você é intolerante À lactose, uma boa opção é o leite de soja que fornece cálcio e também é muito saudável para o corpo.


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