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7:37, 20 Novembro 2019

Abacate é uma fruta antioxidante que reduz o colesterol ruim


Os benefícios do abacate

Sofía P., de Guadalajara, nos escreveu comentando o que sua mãe disse sobre o abacate: "Minha mãe sempre me disse que o abacate é bom para o coração". É verdade que esse fruto ajuda a prevenir doenças cardiovasculares? não a suporto".

Bom conselho da sua mãe. Abacate fornece antioxidantes e gorduras monoinsaturadas altamente recomendado para aqueles com maior risco de doença cardiovascular. Gorduras monoinsaturadas previnem doenças cardíacas. Seu efeito se você notar ao substituir o efeito das gorduras saturadas na dieta. Azeitonas, nozes (amêndoas, amendoim, avelãs e castanhas de caju), bem como abacates, e os óleos nestes produtos contêm grandes quantidades de gorduras monoinsaturadas.

As gorduras monoinsaturadas têm a propriedade de reduzir os níveis de colesterol total no sangue, Às custas do chamado colesterol ruim, o LDL-c, enquanto aumentam os níveis de HDL-c, o colesterol bom, que em nosso corpo é responsável por transportar o colesterol através do sangue das células para o fígado, impedindo que ele se acumule nas paredes dos vasos sanguíneos.

Abacate é uma fruta antioxidante que reduz o colesterol ruim

O abacate é rico em vitamina E, um antioxidante que ajuda a reduzir o risco de múltiplas doenças, incluindo o câncer cardiovascular, degenerativo e até mesmo. Além disso, por sua riqueza em magnésio e potássio e baixa ingestão de sódio, é altamente recomendado para aqueles que sofrem de pressão alta ou distúrbios cardíacos e vasculares e para aqueles que têm bulimia ou tomam diuréticos que eliminam o potássio.

A fruta também é rica em potássio. Pessoas que sofrem de insuficiência renale que eles exigem dietas controladas de potássio devem ter o cuidado de ter abacate em sua dieta. O abacate é uma fruta muito calórica, então você tem que moderar seu consumo em caso de sobrepeso ou obesidade.


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