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13:42, 01 Dezembro 2019

A melhor dieta para esvaziar a barriga


Diga adeus ao gás e ao intestino inchados com esses alimentos

Isso aconteceu com todos nós. Nós sentimos nossa barriga muito inchada depois de ir dormir depois de ter um monte de jantar, não se movendo o suficiente, pelo acúmulo de líquidos, gases, alimentos que nos inflar mais…

Nós sentimos que precisamos de alguns dias "detox" nos devolver nosso intestino normal e nós não sentimos que maneira. Na maioria dos casos em que nos sentimos inchado, este sentimento afeta nosso humor e nossa atitude de fazer as coisas, porque são desconfortáveis. Mas, felizmente, é um problema com a solução. Siga uma dieta para esvaziar a barriga que inclui esses alimentos.

Alimentos para acabar com o inchaço do intestino

1. O abacaxi É uma fruta refrescante e diurética que irá ajudá-lo a esvaziar significativamente o seu intestino. É uma fonte de vitaminas, contém 86% de água e sua versatilidade permite que você tome de mil maneiras.

2. Alcachofras e espargos. Esses alimentos são desintoxicantes, perfeitos para "purificar". Como o abacaxi, eles são diuréticos, por isso ajudam a eliminar líquidos e toxinas, têm muito poucas calorias e reduzem os níveis de colesterol. Além disso, fortalecem o sistema imunológico e evitam a retenção de líquidos. Ponto!

3. cúrcuma e gengibre. Cúrcuma presente, por exemplo, em curry, ajuda a regular líquidos evita muitas doenças. É um bom substituto do sal e é um ingrediente perfeito para adicionar a uma sopa ou a um cuscuz. Por sua vez, o gengibre (de uma planta da mesma família que a cúrcuma) é picante e anti-inflamatório.

4. Abacate. Este alimento contém gorduras saudáveis, contém mais potássio do que uma banana e é rico em fibras. Neste você também pode dar uma mão extra azeite virgem e amêndoas naturais.

5. Cranberries Iogurte, salada, sozinha… A verdade é que nós pode consumir blueberries em um mil maneiras diferentes e seus benefícios são surpreendentes. Eles são uma fonte de antioxidantes, contêm uma grande quantidade de nutrientes, ajudar o bem-estar de seu cérebro e evitar o inchaço. Não pense nisso quando incluí-los em sua dieta!

6. Cerejas Certamente você já ouviu mais de uma vez que todas as frutas com cores brilhantes trazem muitos benefícios para o nosso corpo e é verdade! Não por causa da cor, mas porque coincide que a maioria dos que têm cores ajudam o nosso corpo. As cerejas são antioxidantes e nos darão uma mão quando se trata de esvaziar nosso abdômen. Eles serão seus melhores aliados!

Outros truques de dieta para esvaziar a barriga

Essas dicas de dieta ajudarão você a se sentir melhor e a esvaziar sua barriga.

Evite saladas À noite

Muitas pessoas acham difícil digerir algumas alfaces À noite e podem produzir gás, por isso vamos nos levantar muito pesado no dia seguinte.

Coma devagar

Mastigue comida suficiente e calmamente coma comida, deixe espaço entre mordidas e não coma como se fosse remover. Além disso, mastigar com a boca aberta pode nos fazer respirar ar e então nos sentimos inchados (e isso é indelicado), por isso é melhor fazê-lo com a boca fechada.

Evite muitos açúcares e refrigerantes

Essas duas coisas podem causar um enorme inchaço e muitos gases. E nós não lhe dizemos se ambos estão combinados em uma bebida! Na medida em que você pode removê-lo, você notará muito rapidamente que não se sente tão inchado.

Leite desnatado ou sem lactose

O leite integral traz muita gordura À sua dieta e, Às vezes, pode nos custar a digerir. Isso nos dá a sensação de que somos pesados ​​e que comemos muito (se você tomar um café depois de comer, por exemplo). Portanto, é melhor optar por leite desnatado ou sem lactose.

Beba água ou chá

Beber água (natural ou em forma de chá) irá ajudá-lo a manter-se hidratado e a manter-se inchado.


2019 A revista da mulher