Segunda-feira, 9 Dezembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Segunda-feira, 9 Dezembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
6:16, 11 Maio 2018

A diminuição da luz solar aumenta o apetite no inverno


Por que nós comemos mais quando há menos luz?

Certamente você notou que no outono e no inverno, o corpo geralmente nos pede mais calorias. Isto é devido a um aumento da secreção de uma hormona chamada melatonina, responsável, entre outras coisas, para neutralizar os efeitos da disponibilidade limitada de luz solar, mas ele tende a baixar a temperatura do corpo, em seguida, compensada por um efeito de ingestão de calorias.

Mas como não basta agradar ao corpo, é essencial regular a dieta e priorizar o consumo de outros alimentos que nos permitam aliviar os sintomas causados ​​pela mudança de estação.

A diminuição da luz solar aumenta a fome

Se você adicionar as causadas por má nutrição a própria decadência da limitada disponibilidade de luz natural, os desconfortos vai ficar pior, por isso é aconselhável para aumentar a ingestão de ferro, minerais e hidratos de carbono contido na carne vermelha, cereais, legumes e legumes.

Também vale a pena maçãs, laranjas, beterrabas, cenouras e muito de nozes, incluindo avelã, noz, figo e castanha, bem como massas, pão e doces, trio que embora tende a aumentar perigosamente Peso, contém altos níveis de carboidratos que ajudam a equilibrar o humor.

Se você não tem preconceitos, o resultado seria algo como "gordita, mas feliz", no entanto, se você está preocupado com o excesso de gordura, não obsess se você sentir fome constantemente, manter ocupado a boca com alimentos frutas e de baixa caloria e pensar que é apenas uma fase do ano que você vai esquecer quando a primavera chegar.


2019 A revista da mulher