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7:58, 20 Abril 2018

A dieta controversa para perder peso Cambridge


Existem muitas dietas que oferecem diferentes formas de perda de peso, algumas com mais sucesso do que outras. A dieta de Cambridge é uma das mais populares, mas é também uma das mais controversas geradas pelos seus métodos extremos para conseguir a perda de peso.

A dieta de Cambridge foi criada em 1970 pelo Dr. Alan Howard, da Universidade de Cambridge. Seu objetivo era encontrar uma dieta de baixa caloria que mantivesse o teor de proteína do corpo através da ingestão de líquidos. Sendo uma dieta cetogênica, o corpo consome suas próprias reservas de gordura, alcançando rápida perda de peso, sendo indicado para pessoas com obesidade mórbida.

As seis fases da dieta de Cambridge

Nesta dieta, devemos seguir seis fases em que os alimentos líquidos e semi-líquidos são consumidos, produtos oficiais da dieta de Cambridge combinados com outras refeições normais para equilibrar a ingestão necessária de nutrientes.

– Primeira fase: 415 – 615 kcal por dia. Apenas os produtos da dieta Cambridge são consumidos, razão pela qual esta fase é chamada de "Fonte Única", 3 produtos são combinados ou você pode escolher uma versão menos estrita que inclua uma refeição normal de 200 calorias.

– Segunda fase: 810 kcal por dia. Ele continua com três produtos da dieta de Cambridge que são complementados com alimentos ricos em proteínas, como carne ou legumes.

– Terceira fase: 1000 kcal por dia. O número de produtos na dieta de Cambridge é reduzido a dois, incluindo saladas e leite desnatado na dieta, juntamente com um café da manhã leve de café ou chá e pão integral.

– Quarta fase: 1200 kcal por dia. Os padrões anteriores são mantidos adicionando um jantar mais substancial, com creme de legumes ou peixe cozido, observando para evitar consumir mais calorias do que o indicado.

– Quinta fase: 1500 kcal por dia. Apenas um produto da dieta de Cambridge é consumido, e itens de almoço e lanches como frutas ou iogurtes desnatados são adicionados ao número de refeições diárias.

– Sexta fase: fase de manutenção, um produto da dieta oficial ainda é consumido diariamente, mas você pode retomar a dieta habitual tentando não ser excessivamente calórico, já que uma dieta balanceada é a melhor garantia para não ter que recorrer novamente o número de calorias.


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