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14:07, 27 Junho 2019

8 segredos para perder peso naturalmente


Na área de dietas e tratamentos de perda de peso, suplementos e suplementos de propriedade "milagrosos" que prometem nos fazer perder peso rapidamente e para sempre estão se tornando mais comuns. Infelizmente, essa premissa raramente é verdadeira e, na maioria das vezes, nada mais é do que uma estratégia sem resultados efetivos.

Em contraste, os médicos e nutricionistas concordam que a chave para perder peso é ter uma dieta adequada e rotinas de exercícios. Seguindo essas recomendações, podemos perder peso de forma natural e muito mais saudável, evitando o famoso "efeito rebote".

8 truques para perder peso naturalmente

Aqui nós propomos oito pequenos truques que ajudarão você a perder peso sem ter que recorrer a uma dieta extrema ou a suplementos químicos.

1. Estabeleça metas realistas: avance pouco a pouco para ter uma motivação e ser capaz de manter sua força de vontade.

2. Planeje seu cardápio com antecedência: ter preparado a lista de compras evitará que você compre impulso e o ajudará a se controlar.

3. Coma devagar: mastigue bem os alimentos, evite distrações na hora das refeições e não assista TV ou celular, para que seu corpo fique mais consciente do que você come.

4. Coloque as rações em pratos menores: diz-se que comemos com os nossos olhos, e isso é provado, colocando a mesma comida em um pequeno prato fará com que pareça mais quantidade.

5. Beba pelo menos dois litros de água por dia: a hidratação é muito importante, não só para a saúde, mas também ajuda a reduzir a sensação de fome.

6. Frutas e verduras, seus melhores aliados : uma dieta À base de vegetais e frutas ajuda não apenas a ingerir mais nutrientes, mas também gera uma sensação de plenitude.

7. Praticar esportes : levar uma vida ativa é a chave para perder peso, é recomendado praticar esportes uma hora pelo menos cinco vezes por semana, combinando exercícios aeróbicos e de força.

8. Dormir e descansar: o sonho, embora possa não parecer, tem grande influência na maneira como nosso metabolismo processa os alimentos, além de evitar a sensação de fome.


2019 A revista da mulher