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21:38, 24 Janeiro 2020

7 dicas básicas para sua dieta se você vai começar a praticar esportes


Atento a essas dicas para perceber os resultados

Nós sempre ouvimos que o exercício é bom e você sabe disso, embora o costume semanal de fazê-lo lhe custe um pouco mais. Talvez, você já tenha decidido que chegou a hora de colocar e que você deseja adicionar a dieta. Como você sabe, eles são os dois pilares que estão relacionados quando se trata de levar a sério as rotinas e sua boa combinação vai fazer você começar a notar os resultados imediatamente.

Não. Você já sabe que não é milagroso e que para seguir uma dieta rigorosa de acordo com o exercício que está fazendo, você deve consultar seu médico. No entanto, existem algumas dicas básicas para a sua dieta, se você vai começar a praticar esportes.

Dicas básicas para a sua dieta, se você vai começar a fazer esportes

1 Equilíbrio e perseverança

Como dissemos antes, exercício e dieta não são algo milagroso que você percebe no segundo dia, mas, se você mantiver a palavra "constância" em mente, verá os resultados muito em breve. Isso significa "sem pressa, mas sem pausa". Claro que você pode comer pizza um dia ou tomar uma cerveja. No entanto, tente comer saudável o resto do dia, não coma padaria industrial, coloque muito mais frutas e vegetais na sua dieta, traga um cardápio balanceado… Se você conseguir fazer da sua rotina (perseverança), nada acontecerá se um dia você não respeitar porque você terá alcançado um equilíbrio.

2 Não pule as refeições

É algo que você ouviu muitas vezes, mas isso é de vital importância. Primeiro porque ajudamos nosso corpo a acelerar o metabolismo, o que me faz queimar mais gordura. Segundo, porque conseguimos nos satisfazer de tal maneira que, quando é hora de almoçar ou jantar, você não quer devorar todo mundo que chega na sua frente e terceiro, porque fazer 5 refeições por dia evita um efeito rebote em nossa dieta.

3 olhos com alimentos leves

Não inche para comer alimentos leves porque alguns têm muitos conservantes e açúcares. Comer coisas congeladas ou pré-fabricadas também não o ajudará. Como dissemos antes, você pode Às vezes "pular a norma", mas em geral, tente fazer sua comida fresca e feita por você.

4 Com relação À água…

Outra coisa que você ouviu é que você tem que beber água. Se você está acostumado, ótimo! Se não, não fique sobrecarregado! Não só você pode beber água, preparar limonada (tente não adicionar açúcar), shakes (além de comer frutas, você vai beber água), infusões… Se você tem alguma dessas coisas perto de você vai lembrar que você tem que beber de vez em quando e, claro, Lembre-se que a hidratação é essencial quando se trata de esportes!

5 Reinventar receitas

Comer saudável não tem que ser chato, longe disso! Frango, peru, legumes, frutas… Temos certeza de que existem milhares de receitas que não são típicas e que você vai adorar. Procure ideias divertidas, experimente a forma como faz comida (ferro, vapor…), brinque com especiarias. Quando você pega o truque você vai acabar amando cada prato que você faz e a melhor coisa é que será supersano!

6 Bom planejamento é vital

Passe algum tempo por semana (ou um mês, como melhor lhe convier), para planejar um pouco as refeições. O que você precisa? Você tem ou deveria comprar? Dessa forma, você evitará que, quando começar a cozinhar, perceba que não tem os ingredientes necessários e acaba extraindo qualquer coisa rapidamente.

7 O corpo é sábio, ouça-o!

Aprenda a ouvir o que o corpo lhe pede. (Olha, se você pedir muito chocolate você pode ter que pensar nisso ;-)) Nós nos referimos a isso, Às vezes, precisamos de energia e, sem perceber, temos "capricho" de nozes ou queremos comer melancia, uma banana ou O desejo de uma salada fresca salta. Às vezes o nosso corpo nos pergunta coisas sem perceber e aprender a ouvi-lo (e também educá-lo) é fundamental.

Se você estiver interessado neste artigo sobre a melhor dieta, se você estiver indo para começar a fazer esportes, você também vai encontrar esses outros interessantes.


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