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13:55, 31 Outubro 2018

5 sementes que você tem que incorporar na hora das refeições


A fibra é realmente importante quando se trata de ter boa saúde e evitar problemas digestivos e intestinais. Uma dieta rica em fibras previne o aparecimento da diabetes, protege o coração e mantém níveis ótimos de colesterol. É por isso que existem 5 tipos de sementes que não podem faltar na sua dieta diária.

5 sementes que não podem faltar na sua dieta

Chia As sementes de Chia contêm muita fibra, por isso são ideais para melhorar o trato intestinal e saciar o apetite. Além disso, eles são ricos em gorduras ômega 3 e ômega 6 saudáveis, o que ajuda a reduzir o colesterol ruim e prevenir problemas cardiovasculares.

Linhaça Tal como acontece com as sementes de chia, as sementes de linho têm uma grande quantidade de fibras e são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega 3 para que não faltem sua dieta diária. O uso regular de linhaça ajudará a perder peso e reduzir os níveis elevados de colesterol no sangue.

Mostarda Sementes de mostarda são ricas em ácidos graxos ômega 3 e minerais como cálcio, ferro, fósforo ou potássio. O consumo dessas sementes é perfeito para evitar problemas digestivos, como constipação.

Gergelim Este tipo de sementes é rico em ácidos graxos de cálcio e poliinsaturados que são realmente benéficos para todo o organismo. Seu consumo é perfeito para perder peso e reduzir o colesterol. Você pode adicioná-los a saladas ou produtos lácteos, como leite ou iogurte.

Girassol Sementes de girassol são uma excelente fonte de ácido oleico e lecitina, que permite desfrutar de excelentes níveis de colesterol. Além disso, seu alto teor de fibra permite que você satisfaça rapidamente seu apetite e melhore todo o processo digestivo. Devido À sua alta ingestão calórica, você não deve exceder seu consumo.


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