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14:44, 27 Fevereiro 2018

5 menus saudáveis ​​de verão para comer no escritório


Nem todo mundo tem férias durante o verão e há muitas pessoas que precisam ir trabalhar. No caso em que você tem que comer no escritório, é importante que a comida seja saudável e equilibrada para evitar alguns quilos a mais. Para evitar isso, não perca nenhum dos 5 menus a seguir para o verão e isso ajudará você a manter a linha durante o verão.

5 pratos saudáveis ​​para comer no escritório

1 salada de batata É um prato muito simples de fazer e é perfeito para o verão. Ferva 3 batatas médias e deixe esfriar sob a torneira. Pegue uma tigela e adicione as batatas descascadas e picadas juntamente com cebolinha picada, pimenta verde picada e uma lata de atum. Coloque sal a gosto e mexa tudo bem. Adicione sal e vinagre e mexa novamente. Coloque dois ovos cozidos cortados juntos com um punhado de salsa. Coloque na geladeira por um par de horas e desfrute no escritório deste prato tão refrescante.

2 gaspacho de morango Outro prato perfeito e saudável para levar no escritório é o gaspacho de morango. Pegue uma tigela e adicione metade de um quilo de tomate picado junto com um pepino e pimenta verde picada. Adicione metade do pão mergulhado em água juntamente com sal e vinagre. Deixe tudo marinar por uma hora. Coloque tudo no copo de um liquidificador e bata até obter a textura desejada. Adicione metade de um quilo de morangos limpos e picados juntamente com 50 ml de óleo. Bata novamente até conseguir o desejado gaspacho.

3 ovos recheados com caranguejo. Cozinhe 3 ovos em uma panela com um pouco de sal. Depois de frio, corte ao meio e adicione as gemas a uma tigela, juntamente com 150 gramas de surimi, uma cebola picada, salsa, óleo e uma colher de sopa de iogurte grego. Eu rolei tudo para formar uma massa homogênea. Encha os ovos e coloque na geladeira por uma hora.

4 creme de ervilha fria com presunto. É um prato requintado e muito simples de fazer. Frite as fatias de presunto em uma panela sem óleo e reserve. Ferva os 200 gramas de ervilhas por cerca de dez minutos e adicione a uma tigela junto com o iogurte grego, 60 gramas de queijo mascarpone, dois dentes de alho, um copo de água e sal e pimenta. Bata tudo bem até obter o creme e coloque na geladeira. Coloque um rolo de presunto e desfrute deste prato refrescante.

5 sorbet de limão. É uma sobremesa realmente refrescante que você pode fazer sem nenhum problema. Pegue uma tigela e adicione o suco de dois limões juntamente com 6 iogurtes naturais, 4 iogurtes de limão, duas colheres de sopa de leite condensado e a pele ralada de um limão. Retire tudo bem e coloque na geladeira até que esteja muito frio.


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