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0:36, 11 Novembro 2019

5 dicas para o café da manhã quando você está de dieta


O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, por isso devemos prestar grande atenção aos Desta forma, o corpo recebe todos os nutrientes que você precisa para o dia. Se você está em uma dietae quer comer o café da manhã saudável para perder peso e dizer adeus aos quilos extras, anote as seguintes 5 dicas que irão ajudá-lo a tomar o café corretamente.

5 dicas para o café da manhã quando você segue uma dieta

– Alimentos ricos em fibras. Um café da manhã rico em fibras irá ajudá-lo a se sentir mais saciado e evitar comer entre as refeições. Você deve evitar a ingestão de carboidratos e optar por alimentos como cereais ou frutas que são ricos em fibras e irá ajudá-lo a perder peso de forma rápida e eficaz.

– Tome café da manhã uma hora depois de acordar. De acordo com alguns especialistas, é importante tomar café da manhã uma hora depois de acordar e esperar que o metabolismo comece a funcionar normalmente e você pode eliminar todas as calorias consumidas de uma maneira melhor.

– Mais proteínas e menos açúcar. Quando é hora de tomar café da manhã, é melhor comer alimentos ricos em proteínas, como ovos ou presunto cozido. Evite sempre a ingestão de açúcar sob a forma de bolos ou doces. Quando adoçar café ou infundir, é aconselhável optar por adoçantes saudáveis, como mel ou estévia.

– Tome café da manhã conforme necessário. Como mencionei anteriormente, o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas você também não deve ir ao mar. Você deve tomar café da manhãde forma equilibrada e saudável e comer cerca de 400 calorias para satisfazer o seu apetite até o meio da manhã.

– Não pule o café da manhã. É um grande erro pular o café da manhã para ganhar menos peso. O metabolismo deve estar trabalhando continuamente para gastar calorias, por isso é imperativo que você faça cerca de 5 refeições por dia, incluindo café da manhã.


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