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21:00, 02 Agosto 2018

5 alimentos que reduzem a fadiga


É normal que no final do dia você possa se sentir cansado ou com falta de energia por causa do alto nível de vida que você pode levar. É por isso que a nutrição desempenha um papel importante na dieta diária, uma vez que existem vários alimentos que, graças Às suas propriedades, ajudarão a reduzir essa fadiga e dar-lhe a energia que precisa para realizar durante o resto do dia.

5 alimentos que ajudam a reduzir a fadiga

– Lentilhas Este tipo de leguminosa contribui com uma grande quantidade de hidratos de carbono e ferro para o corpo, pelo que são perfeitos para reduzir a fadiga. É por isso que é importante que você tome lentilhas pelo menos uma vez por semana e, desse modo, você se sente ativo e com muita energia.

– Banana. É um dos melhores alimentos para recuperar energia perdida. É uma excelente fonte de potássio, carboidratos e triptofano, um tipo de aminoácido que melhora o humor da pessoa.

– Chocolate Embora seja muito calórico e, portanto, é necessário moderar o seu consumo, é um alimento que contém uma série de substâncias que permitem aumentar o humor e reduzir a fadiga. É aconselhável consumir chocolate amargo porque é muito mais saudável e menos calórico do que o normal.

– Porcas Alimentos como nozes, avelãs ou amêndoas são ricos em ácidos graxos ômega 3. Essas gorduras fornecem muita energia ao corpo e permitem que a pessoa se sinta ativa e ansiosa para fazer as coisas.

– Aveia É um dos alimentos mais nutritivos que existem, pois é rico em vitaminas, minerais e fibras. É por isso que é aconselhável consumi-lo durante o café da manhã junto com um pouco de leite ou iogurte. Um pouco de aveia de manhã lhe dará a energia necessária para que você possa realizar sem problemas ao longo do dia.


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