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17:10, 04 Setembro 2018

4 exercícios para aumentar a bunda como Kylie Jenner


Os cânones da beleza mudaram, as curvas novamente tomam o centro do palco, especialmente a traseira. Se você quer ter uma Bunda maior e redonda Como a de Kylie Jenner , siga estes 5 exercícios Que propomos.

Mostrar como burro Kylie Jenner

Kylie Jenner possui uma bunda. Gtres

1. Sentadillas : Com as pernas separadas em paralelo, tente agachar como se fosse se sentar. Quando as coxas estão paralelas ao chão e você sente os músculos do glúteo esticarem, tente puxá-lo para fora enquanto você volta À posição inicial e repita o exercício. Durante o exercício, para ajudá-lo a fazer isso corretamente, você pode descansar as mãos atrás da nuca. é importante manter as costas retas durante o exercício para evitar lesões.

2. Passos : Trata-se de caminhar em linha reta caminhando largamente e abaixando o corpo de modo que as pernas formem um ângulo de 90 graus em cada degrau. é conveniente que você comece pouco a pouco com este exercício, porque é um pouco caro no início, mas é o mais eficaz para alcançar firmeza nos glúteos e coxas.

3. Leg Press : Este exercício é ideal para trabalhar glúteos e parte de trás das pernas. Usando a máquina leg press, trata-se de levantar uma quantidade de peso na posição supina, em pé ou sentado, empurrando com os calcanhares e não com as pernas. Se você colocar os pés juntos, terá mais ênfase na parte externa da nádega para obter uma forma mais arredondada.

4. Peso morto : Este exercício é feito em pé, com uma barra ou halteres nas mãos e com os joelhos levemente flexionados e separados um do outro. Trata-se de baixar o peso para o chão, sem tocá-lo, com o tronco inclinado. Desta forma, você irá trabalhar a parte inferior das costas e os isquiotibiais.

Para se gabar de bunda!

Aprendizado 🏋 • • • #crossfit #fit #fitmom #pesomuerto #fitness #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessaddict #sisepuede @reebokcolombia

Um post compartilhado por Diana Motlak (@dianamotlak) em 23 de março de 2017 Às 10:01 PDT


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