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6:05, 24 Outubro 2018

10 passos para não pular a dieta no verão


O verão é geralmente uma época do ano em que muitos excessos são cometidos, por isso é importante seguir uma série de orientações para evitar alguns quilos extras. No caso em que você está seguindo uma dieta para perder peso, não perca detalhes dos seguintes 10 passos que você deve seguir para evitar pular essa dieta no verão.

10 passos para seguir a dieta no verão

1 boa hidratação. Durante o verão, é importante se hidratar perfeitamente através da ingestão de líquidos, como água, infusões ou sucos naturais. Além da hidratação, beber é perfeito para limpar completamente todo o corpo e eliminar toxinas.

2 Cinco refeições por dia. É importante manter o organismo funcionando continuamente, então você deve fazer entre 5 e 6 refeições por dia. Isso permitirá que você elimine mais calorias do seu corpo inteiro.

3 Frutas e legumes. A base de alimentos durante o verão deve ser legumes e frutas. Eles são alimentos que contêm muitas vitaminas, minerais e fibras, por isso são realmente benéficos para o corpo.

4 Sem refeições pesadas. Com as altas temperaturas do verão, você deve evitar comer pratos pesados ​​como ensopados ou gorduras, pois além de serem muito calóricos, são bastante indigestos.

5 pratos leves. Quando se trata de comer, você deve optar por pratos leves e refrescantes, como cremes frios, saladas ou massas com vegetais.

6 Cozinhar saudável. Durante os meses de verão, é preferível que você cozinhe de maneira saudável, assada, grelhada ou cozida no vapor. Desta forma, os alimentos preservam melhor todas as suas propriedades e você pode comer de maneira saudável.

7 Consumir carboidratos. Para ter a energia necessária para realizar o dia-a-dia, você deve consumir carboidratos, como leguminosas, cereais ou massas.

8 Coma peixe. Não consuma muita carne e opte por peixe. É um alimento muito mais saudável, além de ser fácil de digerir, por isso é perfeito para levá-lo nos meses de verão.

9 Cuidado com o sorvete. Você tem que ter muito cuidado com o consumo de sorvete porque, apesar de serem refrescantes, são produtos bastante calóricos. Evite levá-los em excesso e optar por levá-lo ao longo do tempo.

10 Coma fora de casa. Durante os meses de verão, é normal sair mais regularmente para comer fora de casa, aproveitando o bom tempo. Neste caso, você deve evitar comer demais e é aconselhável pedir pratos saudáveis ​​e leves que não causem o acúmulo de gordura no corpo.


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