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10:11, 13 Julho 2019

10 erros freqüentes ao fazer dieta


Seguir uma dieta específica parece fácil e simples, mas muitas pessoas cometem uma série de erros ao seguir um tipo de dieta para perder peso. Se você quer perder peso de forma rápida e eficiente, não perca detalhes dos 10 erros mais comuns que você deve evitar a todo custo e recuperar um número perfeito.

10 erros comuns ao perder peso

1 Separar carboidratos e proteínas. Nem todos os carboidratos são gordurosos e os alimentos protéicos são menos calóricos, mas não saudáveis ​​para o corpo. É importante misturar carboidratos e proteínas de maneira correta e perder peso de maneira efetiva.

2 Coma apenas 3 vezes ao dia. Todos os nutricionistas concordam que é essencial fazer pelo menos 5 refeições por dia. Desta forma, o metabolismo permanece ativo e elimina um maior número de calorias por dia.

3 sem jantar. O jantar deve ser leve e equilibrado para evitar o acúmulo de gordura desnecessariamente dentro do corpo.

4 Elimine os carboidratos da dieta. A principal fonte de energia no corpo será carboidratos, portanto você não deve eliminá-los da sua dieta diária. Opte por aqueles que são mais saudáveis, como é o caso de grãos integrais ou leguminosas.

5 Evite as refeições. Muitas pessoas que começam uma dieta pensam que, ao pular refeições, elas perdem peso mais rápido. É essencial seguir cerca de 5 refeições por dia e comer a cada duas ou três horas por dia.

6 Doces são proibidos. Ao iniciar uma dieta você tem que seguir uma série de hábitos saudáveis ​​para perder peso de forma eficaz. No entanto, de vez em quando é aconselhável tratar-se de recompensar o esforço realizado.

7 Coma frutas e legumes em excesso. Na dieta diária, frutas e vegetais têm um papel muito importante, mas devem ser combinados com outros tipos de produtos que ajudam a seguir uma dieta saudável e equilibrada.

8 Gorduras são ruins. Nem todas as gorduras são ruins para a saúde, então há algumas que podem e devem ser incluídas na dieta diária. É importante consumir ácidos graxos ômega 3, pois eles têm inúmeros benefícios para a saúde.

9 Coma menos calorias. Embora a maioria das pessoas acredite que comer menos calorias ajuda a perder peso, isso não é verdade. O corpo precisa de você para comer continuamente, de modo que o metabolismo esteja ativo queimando calorias de maneira rápida e eficaz.

10 Coma de pé e rápido. Ao comer sem se sentar e muito rápido, não apenas você não perderá peso, mas provavelmente acumulará mais gordura e fará seu estômago não digerir bem os alimentos. Para sua saúde, coma sentado e em silêncio.


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