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21:11, 08 Julho 2018

10 dicas para seguir uma dieta bem


Ter sucesso na realização de sua dieta

Existem dezenas de dietas com resultados comprovados que realmente perdem peso. O verdadeiro problema é seguir a dieta de forma disciplinada e não cair em tentações quando uma visita com freqüência aos restaurantes. É por isso que apresentamos dez dicas para seguir uma dieta bem.

10 dicas para seguir uma dieta bem

1. Coma algo antes de sair de casa se for a um restaurante. Você terá menos apetite na hora do almoço e não cairá nas tentações do cardápio. Você pode comer um iogurte desnatado, um caldo de dieta, uma fruta ou uma salada.

2. Antes de chegar ao restaurante, pense no que você vai comer antes de sair. Tente não olhar para o menu para não sofrer.

3. Quando estiver sentado, a primeira coisa é pedir ao garçom para retirar o pão e todas as entradas da mesa.

4. Encomende diretamente o prato principal e esqueça a placa de entrada.

5. Você pode escolher entre uma porção de carne magra, frango sem pele ou peixe. Escolha os alimentos que foram preparados no forno, cozidos ou na grelha. Sem fritos. Peça sempre uma grande porção de vegetais para acompanhar a refeição ( saladas, purê de batatas, vegetais cozidos ou cozidos no vapor ).

6. Em vez de carne, você pode escolher um prato de massa com azeite e legumes ou molho de tomate. Claro, sem os molhos feitos com creme, como molho branco ou queijo que ambos engordam.

7. Outro menu que você pode pagar sem problemas é o sushi. Pegue a porção de 10 peças.

8. Existem também numerosas preparações de arroz salteado com vários vegetais. Coma apenas 1 prato.

9. Para sobremesa, escolha sorvete de água, salada de frutas ou 1 panqueca de maçã.

10. Não acompanhe as refeições com bebidas e evite álcool, pois fornece uma grande quantidade de calorias. No final da refeição, você pode beber água mineral sem gás.


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