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17:20, 20 Fevereiro 2019

Você tem barriga? Perder gordura abdominal com esses alimentos


O abdômen é uma das áreas do corpo em que mais gordura tende a se acumular, quebrando a estética do nosso corpo e assumindo um complexo real para muitas pessoas. E é que o sedentarismo, uma dieta rica em gorduras e maus hábitos de vida pode nos passar conta em forma de michelín. Anote quais são os melhores alimentos para reduzir a gordura abdominal.

Além do feio "flutuar" que circunda a nossa cintura e aperta as calças, a gordura abdominal pode ser um risco para a nossa saúde, uma vez que essa gordura tende a envolver órgãos vitais, interferindo no seu bom funcionamento.

Quais alimentos reduzem a barriga e a gordura abdominal?

– Azeite de oliva. O protagonista da dieta mediterrânea ajuda a absorção de nutrientes, bem como a síntese hormonal e a redução dos níveis de colesterol.

– Broccoli. Este alimento é uma grande fonte de cálcio, fibra e vitamina C, nutrientes que impedem o intestino de absorver toda a gordura e, portanto, se acumulam nas artérias. Além disso, é baixo teor de gordura – portanto, aparece em todas as dietas de perda de peso – e fortalece o sistema imunológico.

– Aveia. Este alimento é rico em fibras e proteínas que ajudam a reduzir os níveis de colesterol e prolongar a sensação de plenitude.

– as amêndoas. Essas nozes são ricas em proteínas, fibras e cálcio. Além disso, elas são ótimas fontes de energia e contêm um baixo índice glicêmico, que ajuda a controlar os níveis de açúcar enquanto ativa o metabolismo que ajuda a queimar gordura abdominal.

– Salmão, uma fonte inesgotável de ômega 3, além de proteínas que auxiliam na formação do colesterol HDL (bom colesterol) que favorece a criação de hormônios e a manutenção adequada do sistema nervoso. Além disso, ajuda a ativar o metabolismo que favorece a queima de gorduras.

– O chá verde, um fantástico estimulante do metabolismo que também regula os níveis de glicose e reduz a pressão arterial. Seu poder antioxidante combate os radicais livres e seu conteúdo em polifenóis diminui a conversão de glicose em gordura.

– Framboesas, amoras e mirtilos. Essas frutas, consumidas como lanche entre as refeições, ajudam a regular os níveis de sódio e interferem na assimilação de gorduras e açúcares.

Em suma, os alimentos que podem ser encontrados em qualquer despensa e que podem ser a chave para reduzir a gordura abdominal que nos torna complexos.


2019 A revista da mulher