Quinta-feira, 27 Junho 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Quinta-feira, 27 Junho 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
13:40, 25 Janeiro 2019

Um plano de desintoxicação para o fim de semana


Um plano de desintoxicação de apenas dois dias pode nos permitir limpar e eliminar toda a gordura que foi acumulada no corpo após pequenos excessos devido a celebrações extraordinárias, como jantares de empresas, aniversários, refeições familiares ou várias festividades.

O corpo sofre os efeitos do abuso, como ressaca quando gastamos bebidas alcoólicas, falta de sono e, claro, ganho de peso. Desta forma, é possível compensar esta situação, desde que a partir de segunda-feira a nossa dieta seja novamente equilibrada e saudável. Caso contrário, o efeito rebote terminará com qualquer esforço nesse sentido.

Como preparar uma dieta de desintoxicação de dois dias

As recomendações básicas são fazer refeições leves, evitar alimentos excessivamente gordurosos e salgados e beber muitos líquidos, principalmente água. Da mesma forma, purês, caldos À base de vegetais, peixe branco cozido, arroz, iogurtes com baixo teor de gordura e frutas também são altamente recomendados.

Sendo mais concreto, em uma rotina de desintoxicação alimentar para o fim de semana podemos incluir produtos como laranjas, uvas, abacaxi, azeite, erva-doce, espinafre, alho-poró, beterraba, cenoura ou aipo.

Para realizar uma dieta de desintoxicação durante o fim de semana, podemos repetir o seguinte menu durante os dois dias consecutivos: no café da manhã, um café ou chá sem açúcar, um suco de laranja e uma salada de frutas frescas; no meio da manhã, um chá verde e um iogurte desnatado; na comida arroz branco com tomate ou salada mista de legumes, peixe branco cozido e abacaxi; no lanche uma fruta; No jantar, um caldo ou um purê de legumes e uma salada mista de frutas.

Desta forma, obtemos uma dieta hipocalórica e muito leve que, além disso, é muito suportável devido ao grande número de opções que encontramos entre todas as refeições. Devemos ter em mente que é um regime específico que não deve exceder, em nenhum caso, os dois dias de duração, senão nos expomos para acabar desequilibrando os nutrientes que ingerimos.


2019 A revista da mulher