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18:37, 19 Março 2019

Truques para queimar calorias em excesso


Um dos critérios estéticos impostos no século passado pela cultura ocidental foi o da magreza, que, embora seja mais saudável do que a obesidade, deve ser tomada com cuidado, uma vez que também implica riscos. Talvez um dos pontos mais importantes esteja em não permitir que a realização desses padrões de beleza nos obcecasse e, se tivermos que perder os quilos extras, devemos fazê-lo com prazer.

Receitas para perder peso existem milhares: dieta mediterrânica, dieta da lua, dieta líquida, dieta hipocalórica…, mas nenhum conseguiu deslocar a fórmula elementar de que o consumo de alimentos deve ser equivalente ao gasto de energia. Vale lembrar que a comida é a fonte de energia do corpo e que a que não é utilizada é armazenada na forma de tecido adiposo e outras formas de gordura.

Em geral, é aconselhável deixar de ingerir alimentos que contenham quantidades excessivas de calorias, como as feitas com farinha de trigo ou milho, como pão e biscoitos; ou rica em açúcares e gorduras, como doces e frituras, mas enquanto conseguimos educar o paladar e mudar nossos hábitos alimentares, aqui estão algumas dicas que podem ser facilmente incorporadas À rotina diária e nos ajudam a queimar excessos.

Truques para queimar calorias em excesso

Se você pode escolher, subir escadas em vez de tomar os elevadores. Cinco minutos de subida a um ritmo moderado a rápido, representando cerca de 140 calorias a menos.

– Enquanto você cozinha, faça exercícios. Aproveite o tempo de espera em frente ao fogão e agache. Para começar, faça-os em blocos de cinco de cada vez, quantidades que você pode aumentar gradualmente até chegar a 10. Alterne este exercício com movimentos horizontais e verticais dos braços estendidos.

– quando você está sentado, na frente do computador, da TV ou conversando com familiares ou amigos, gire o tornozelo para ambos os lados, alternando este exercício com extensões dos músculos da perna batendo o pé o máximo que puder e, em seguida, levando-o para a posição oposta. também conhecido como palhaço.

– Permanecer na posição vertical consome 36 calorias por hora. Não é muito, mas essa quantidade pode ser multiplicada se você as combinar com a contração dos músculos glúteo, pélvico e abdominal. Este exercício manterá essas áreas tonificadas, o que também é uma das áreas favoritas para o tecido adiposo em mulheres hispânicas.


2019 A revista da mulher