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18:23, 01 Abril 2019

Trabalhe seu abdômen com exercícios TRX Amaia Salamanca


Você já tentou o TRX? Você sabia que com essas cordas você pode exercitar todo o seu corpo? Com o TRX você pode fazer exercícios simples e intermináveis ​​para tonificar sua figura e parecer uma celebridade autêntica. A atriz espanhola Amaia Salamanca É uma fã dessas rotinas e ela mostrou isso em seu Instagram. Conseguir uma barriga lisa não é uma tarefa simples, por isso você tem que ser consistente com o exercício, além de comer uma dieta equilibrada e saudável. Se você quiser mostrar uma barriga lisa, registre esses exercícios.

Registre esses 3 exercícios de TRX para o abdome para Amaia Salamanca

1. Abdômen inferior TRX – Posicione-se como se estivesse fazendo flexões e inserindo seus pés no TRX. Em seguida, levante os quadris o máximo que puder, Sem flexionar os joelhos E retornar À posição inicial. Você terá que manter seu peso com os braços e não tirar os pés a qualquer momento das fitas. Faça 20 repetições, descanse 1 min e repita o exercício 4 vezes.

2. TRX bike – Fique, mais uma vez, na posição flex e insira seus pés no TRX. Depois, você só terá que levar o joelho até o peito, flexionando-o como se estivesse pedalando, primeiro um e depois o outro. Faça 20 repetições com cada perna.

3. Abdome lateral – Fique de lado com o braço esquerdo a 90 graus apoiando todo o seu peso nele, coloque os pés no TRX e junte-se a eles. Quando estiver no lugar, coloque o braço direito no espaço entre o tronco e o chão, virando o corpo ao inserir o braço. Faça primeiro de um lado e depois do outro, 20 repetições com cada braço e 1.30 minutos de descanso entre as séries.

Motivação m #muevetucucu #preparandohumoramarillo #biendeendorfinas

Um vídeo postado por Amaia Salamanca (@amaiasalamanca_) on25 Feb 2016 at (6:05 PST)


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