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21:37, 13 Julho 2018

Técnicas de relaxamento para superar a timidez


As pessoas tímidas vivem dominadas pelos nervos que sentem nas mais variadas situações sociais. É verdade que a timidez pode ser superada se dominarmos os métodos mais adequados À nossa personalidade. Mas nossos melhores aliados para deixar de ser tímidos serão as técnicas de relaxamento.

As melhores técnicas de relaxamento para dominar a timidez

A timidez encontra suas piores conseqüências quando os nervos dominam você e a ansiedade paralisa você. É por isso que é importante dominar algumas técnicas de relacionamento que o ajudarão nessas situações que o deixam tão nervoso, seja falar em público, conhecer novas pessoas ou participar de uma festa. Depois de ter controlado as técnicas de relaxamento, você enfrentará essas situações mais normalmente.

A importância da respiração consciente para controlar os nervos é bem conhecida. Se você quiser deixar de ser tímido, é um bom momento para você aprender a respirar conscientemente, pois você conseguirá controlar seus nervos. Respire fundo, inspire segurando o ar por alguns segundos e expire, expelindo o ar pela mesma quantidade de segundos. Repita a ação várias vezes e você verá como seus músculos relaxam e sua mente se libera de medos.

Para dominar a ansiedade que produz timidez, são os medos que você deve eliminar. E que você pode alcançar se aprender a meditação da atenção plena, uma técnica em que não se trata de deixar a mente em branco, mas exatamente o oposto. Concentre-se em algum elemento daqueles ao seu redor e mantenha toda a sua atenção nele deixando o resto desaparecer. Este é um exercício perfeito para enfrentar com segurança algumas das situações sociais que tanto o preocupam.

Mas tanto a respiração consciente quanto a atenção plena são técnicas que você deve incluir em sua vida diária. Não é suficiente praticar os minutos antes de expor um projeto ou cinco minutos antes de chegar ao refeitório onde você ficou com sua consulta, porque eles não vão funcionar. As técnicas de relaxamento são eficazes se você as dominar bem, então comece a praticá-las em casa e em qualquer situação.


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