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5:25, 24 Março 2018

Razões pelas quais comer alimentos com potássio


O potássio é um mineral que ajuda a recuperar a energia depois de um desgaste tipo físico e fortalecer a todo o sistema cardiovascular. Certamente, quando você pensa em potássio, a banana vem rapidamente À sua cabeça. Apesar de ser uma fruta com uma quantidade considerável deste mineral, existem outros alimentos que você deve levar em conta no caso de você querer aumentar seus níveis de potássio em seu corpo.

Por que é importante comer alimentos com potássio

Como eu mencionei anteriormente, depois de realizar algum tipo de atividade física, o corpo perde uma série de minerais através do suor e deve se recuperar para poder funcionar perfeitamente novamente. O potássio é um mineral cuja ingestão ajuda os músculos e ossos recuperar rapidamente. Há uma série de alimentos que você pode tomar para fornecer a quantidade de potássio que seu corpo precisa para recuperar os minerais perdidos.

– Chard. É um vegetal sazonal que fornece um pouco mais de potássio do que a própria banana. Portanto, é importante que você faça da maneira que preferir e contribua com um pouco desse mineral para o seu corpo.

– batatas. As batatas fornecem cerca de 400 mg de potássio por 100 gramas. É aconselhável consumi-los no forno, grelhados ou cozidos no vapor para aproveitar ao máximo o mineral.

– Abacate O abacate é muito benéfico para a saúde devido Às suas gorduras saudáveis ​​e também é rico em potássio, pelo que pode tomá-lo em saladas ou em sandes.

– Espinafre É outro produto sazonal que fornece 554 mg de potássio por 100 gramas, por isso são perfeitos para atingir o nível desejado de potássio.


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