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17:11, 03 Julho 2019

Quais alimentos são ricos em fósforo


Os minerais são essenciais em qualquer dieta, porque eles fornecem o corpo com uma série de nutrientes e propriedades que cada pessoa precisa de se desenvolver sem problemas. Entre todos os minerais, um dos mais importantes é o fósforo. É essencial ter boa saúde nos dentes e ossos e também ajuda a facilitar a digestão dos alimentos. Portanto, o fósforo é um mineral que não pode faltar em sua alimentação diária e saudável. Abaixo listo os alimentos que são mais ricos em fósforo.

Lista de alimentos ricos em fósforo

– Porcas Amêndoas, amendoins, pistaches, avelãs e nozes são muito ricas em fósforo. É por isso que se você tem um baixo nível desse mineral em seu corpo, você deve incorporar nozes em sua dieta diária. Além disso, esses alimentos contêm uma boa quantidade de ácidos graxos ômega 3 que ajudam a manter a pele e o cabelo realmente saudáveis ​​e em perfeitas condições.

– iogurte A maioria dos produtos lácteos é uma excelente fonte de fósforo. O iogurte, além do fósforo, é rico em vitaminas, minerais, probióticos e vitamina B1 e B2. Portanto, é aconselhável tomar um iogurte por dia e se beneficiar de todas as suas propriedades.

– Ovos Os ovos também são uma importante fonte de fósforo e também contêm outros nutrientes para melhorar a massa muscular e a boa saúde geral dos ossos. Os ovos também contêm proteínas, vitaminas e ácidos graxos essenciais para o corpo.

– carne. Qualquer tipo de carne, seja carne, peru ou frango, tem fósforo suficiente para nutrir o organismo perfeitamente. Isso, juntamente com o fato de que é uma excelente fonte de proteína, significa que a carne não pode estar faltando em sua dieta diária.

– Legumes Legumes como lentilhas. Ervilhas ou grão de bico são uma ótima fonte de fósforo, proteína, vitaminas do complexo B e potássio. A ingestão desses alimentos permitirá que você tenha boa saúde em seus ossos e dentes


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